In 3 stappen overtuigd om in dit gure weer te gaan lopen
Wind, regen, koud, … Het zijn momenteel geen ideale loopomstandigheden. Wij proberen je in 3 stappen toch te overhalen om de loopschoenen aan te trekken. 1. Geniet straks van de winterarbeid Op onze socialmediakanalen deelden we een foto die de essentie van dit puntje goed weergeeft (zie hieronder). Summer bodies are made in the winter. In loperstaal: […]
Leen’s loopweer: Vrijwel droog weekend
Vrijdag 20 november 2020 16.00 uur Vandaag was een overwegend bewolkte dag met slechts enkele opklaringen. Het werd 9 graden maximaal. Komende avond en nacht zijn er wolkenvelden en vannacht en morgen in de vroege ochtend valt er enige lichte regen. Het koelt af naar 6 graden, maar in de loop van de nacht loopt […]
Geen Nederlandse deelname WK halve marathon
Zowel Sifan Hassan als Susan Krumins hebben een streep gezet door hun plannen voor deelname aan het WK halve marathon in Polen dat op 17 oktober plaatsvindt. Hassan vervroegt seizoenseinde Atlete Sifan Hassan heeft na een kort maar vermoeiend seizoen besloten af te zien van deelname aan het WK halve marathon in Polen. Na het […]
Kitata wint London en verslaat Kipchoge
Shura Kitata heeft vandaag verrassend de London Marathon gewonnen. De 24-jarige Ethiopiër zette hiermee een streep door de zegereeks van Eliud Kipchoge die sinds de Berlijn marathon in 2013 geen race meer had verloren. De 24-jarige Kitata noteerde een tijd van 2u05’41”, Kipchoge werd achtste in een tijd van 2u06’41”. Vorig jaar nog verknalde Kitata […]
Leen’s loopweer: Wisselvallig Weekend
Vrijdag 2 oktober 2020 16.00 uur Vandaag was een vrijwel droge dag met wolkenvelden en enkele opklaringen. Het werd 16 graden. Komende avond en nacht is er veel bewolking en er is kans op enige lichte regen. Veel neerslag wordt er niet verwacht. Bij een matige wind uit het zuidoosten koelt het af naar 12 […]
Farah en Hassan breken werelduurrecords in Brussel
Sifan Hassan en Mo Farah hebben gisteravond beiden het wereluurrecord in Brussel verbeterd. Tijdens de Wanda Diamond League in Brussel moesten beide atleten het uiterste geven en werd pas in de slotfase de strijd beslist. Farah noteerde na een spannende tweestrijd met Bashir Abdi een afstand van 21.330m. Hij liep daarmee het record van Haile […]
Waarom we liever friet dan broccoli eten
Gegrilde aubergine, gewokte spinazie met knoflook of worteltjes met sesamdressing. Natuurlijk houden we van groenten! Maar als we echt ons instinct volgen, eten we toch liever frietjes, pizza of een chocoladereep. Daar kunnen we niets aan doen, dat zit in onze genen. TrekPer dag maken we ongemerkt honderden beslissingen die te maken hebben met eten. […]
Leen’s loopweersverwachting: Warm weekend
Vrijdag 14 augustus 17.00 uur Vandaag was het nog erg warm in onze regio, maar de tropische grens werd op de officiële KNMI stations niet meer bereikt. Eerst was er veel zon, maar in de middag ontstonden er steeds meer stapelwolken. Komende avond neemt de kans op enkele buien toe, maar zoals zo vaak met […]
5 prestatiebevorderende eigenschappen van watermeloen
Watermeloen en zomer: een perfecte combinatie! Maar wist je dat deze hydraterende vrucht ook heel wat gezondheidsvoordelen voor lopers biedt? Watermeloen bestaat voor zo’n 90% uit water. Een stuk watermeloen van 100 gram bevat slechts 40 kilocalorieën en levert 8 gram koolhydraten. Ideaal om je energieniveau op peil te houden, zonder een piek in je bloedsuikerspiegel te veroorzaken. […]
Een pet in hete omstandigheden: Do or don’t?
Er heerst een hittegolf en het RIVM heeft het advies gegeven om hier ook op te anticiperen als je gaat hardlopen. Hardlopen in de zon betekent een extra uitdaging. Niet alleen moet je bijvoorbeeld voldoende vocht tot je te nemen en het liefst ook je snelheid aan te passen door rustiger te lopen. Ook is […]
Louise Carton: ‘De eetstoornis overschaduwde mijn leven’
Louise Carton nam al op 22-jarige leeftijd deel aan de Olympische Spelen in Rio 2016. Maar ze was allesbehalve gelukkig. In een blog op haar website besloot ze haar verhaal te delen en schreef ze vorig jaar openhartig: ‘Ik stond dan wel aan de start in een vol stadion, maar ik was daar niet echt. Het […]
Leen’s loopweersverwachting: Weekend erg heet
Vrijdag 7 augustus 16.00 uur Vandaag werd het overal in de regio tropisch warm. De zon scheen volop en er was maar weinig wind. Alleen vlak aan zee koelde het door wind van zee in de loop van de middag iets af. Komende avond en nacht is het helder en het blijft lang warm. In […]
Nationaal hitteplan treedt in werking: hardlopers opgelet!
Het RIVM heeft in verband met de warmte het Nationaal Hitteplan geactiveerd en een smogwaarschuwing afgegeven. Wij vinden het belangrijk om hardlopers in Nederland te informeren om verantwoord te kunnen hardlopen. Pas goed op jezelf en neem deze tips over hardlopen en hitte ter harte. Het is extreem warm weer met temperaturen boven de 30 […]
Leen’s loopweersverwachting: Weekend minder heet
Leen’s loopweersverwachting voor de Rijnmond regio. Vrijdag 31 juli 16.00 uur Vandaag werd het overal in de regio tropisch warm. De eerste en dus ook de laatste tropische dag in deze maand. Het werd 31 à 32 graden. Het was stralend zonnig. Komende avond en nacht krijgen we met bewolking te maken en de temperatuur […]
Wereldprimeur voor atletieksport: 100% gerecyclede atletiekbaan
De Atletiekunie heeft in het voorjaar van 2019 diverse leveranciers en aannemers uitgedaagd om een atletiekbaan volledig te hergebruiken, te recyclen. Samen met GCC Sportsurfaces ging Gemeente Venlo deze uitdaging aan en werd er volmondig ja gezegd. Vandaag gaven wethouders duurzaamheid en sport het startschot voor dit unieke renovatietraject. Deze unieke en duurzame pilot vindt […]
Neem een abo en kies je cadeau voor Een gezonde dosis hardloopinspiratie
Voor veel lopers in 2020 een apart hardloopjaar. Het Corona virus heeft een streep gehaald door de vele mooie hardloopevenementen, waar men aan had willen deelnemen of naar had willen kijken. Als loper ben je nu meer op jezelf aangewezen om je te blijven motiveren en te zorgen dat je fit en gezond blijft. In […]
40ste NN Marathon Rotterdam verplaatst naar 11 april 2021
De 40ste NN Marathon Rotterdam, oorspronkelijk gepland op 5 april en vroegtijdig vanwege de coronacrisis verschoven naar 25 oktober, gaat dit jaar definitief niet door. De beperkende overheidsrichtlijnen in verband met Covid-19 maken het helaas onmogelijk het evenement te organiseren op de grootse wijze die traditioneel past bij #demooiste. ,,Het is een bittere pil en […]
Warm aanbevolen: 10 tips voor lopen in de warmte!
De zon maakt overuren. Ga je trainen of loop je een wedstrijd? Hou dan zeker rekening met deze tips! Hou het gezond! Lopen is gezond, maar als je inspanningen gaat leveren waarop je fysiek niet voldoende voorbereid bent, kan dat het tegenovergestelde effect hebben. Zéker bij hoge temperaturen is het dus aangeraden om je lichaam […]
Alternatieve Singelloop Breda & Omstreken 2020 vervangt jubileum editie
Er komt definitief geen 35e editie van de Bredase Singelloop in 2020. De jubileumeditie wordt voorlopig verplaatst naar zondag 3 oktober 2021. Het bestuur van de organiserende stichting ziet geen mogelijkheid om het grootste eendaagse evenement van Breda met circa 20.000 deelnemers en 85.000 bezoekers dit jaar veilig, verantwoord en gezond te organiseren in de […]
4 eenvoudige oefeningen voor een soepele rug
Ronald Schröer is doordeweeks werkzaam bij Oosterbaan Sport- en wandelschoenen in Alkmaar. We vroegen aan de marathonloper hoe belangrijk een soepele rug voor het lopen is. ‘Heel belangrijk. De rug is een belangrijke schakel. Ten eerste lopen alle zenuwbanen door je ruggengraat. En ik merk ook dat als ik wat veel heb getraind of stress […]
Leen’s loopweer: Koel Weekend
Vrijdag 5 juni 18.00 uur Vandaag was een koele en natte dag. Het werd 13 graden. Komende avond is er nog kans op een bui, vannacht wordt het op de meeste plaatsen droog. Bij een matige wind uit het westen koelt het af naar 8 graden. Morgen is de wind matig tot krachtig en komt […]
Maaltijdtip uit het Hardloperskookboek: Couscoussalade met avocado, amandel en kikkererwten
Dit bord is pas echt een bord gezond. Avocado, broccoli en amandel worden ook wel superfoods genoemd, vanwege hun vermeende effect op je gezondheid. Hoewel avocado en amandel relatief veel vet bevatten, gaat het om onverzadigd vet dat helpt om je hart- en bloedvaten in conditie te houden en het slechte LDL-cholesterol te verlagen. Avocado […]
Hoe organiseer je een najaarsmarathon in de anderhalvemetersamenleving?
Organisaties werken aan diverse scenario’s voor de marathons dit najaar zoals Amsterdam en Rotterdam. Geen massa recreanten en alleen een groepje Afrikaanse toppers? “Ieder weldenkend mens begrijpt dat wij geen marathon met 45.000 duizend mensen gaan organiseren. Maar wij willen graag iets doen als dat veilig en verantwoord is”, zegt directeur Ron van der Jagt […]
Leen’s loopweer: Stevige wind
Vrijdag 22 mei 16.00 uur Na het warme weer van de afgelopen dagen en vanmorgen stroomde vanmiddag met een stevige zuidwestelijke wind en enige lichte regen minder warme lucht over onze regio uit. Komende avond en nacht zijn er opklaringen en wolkenvelden. Het blijft stevig waaien uit het westen tot zuidwesten. De minimum temperatuur daalt […]
