Alles over de Urban Trails van Haarlem, Delft en Eindhoven
Drie Urban Trails die je niet wilt missen. In november staat achtereenvolgens de Urban Trail Haarlem (2 november), de Urban Trail Delft (9 november) en de Urban Trail Eindhoven (30 november) op het programma. In dit artikel lees je alles over deze evenementen, waarvoor de inschrijving nu open is.
Missie volbracht: Noor van der Veen zet snelste tijd ooit neer op Haute Route Pyrénées
Ultraloopster Noor van der Veen heeft woensdag een recordtijd neergezet op de Haute Route Pyrénées. Ze finishte de 800 kilometer na 10 dagen, 11 uur en 38 minuten.
Met dit schema bereid jij je voor op een trailrun van 21 kilometer (of verder)
De vele hoogtemeters en wisselende ondergronden maken een trailloop bijzonder. Tegelijkertijd is het ook net dat tikkeltje zwaarder, waardoor een goede voorbereiding cruciaal is. Met dit trainingsschema voor een trailrun van 21 kilometer ga je goed voorbereid op pad. Ook geven we je enkele tips hoe je kunt upgraden als je traint voor een langere trailrun.
Nederlanders winnen in storm, regen en natte sneeuw hoog aangeschreven ultratrail van 250 kilometer
Marc Weening en Charissa Koetsier wonnen zaterdag 19 juli in het Zwitserse Grindelwald de Eiger Ultra Trail 250 km. Het duo behaalde daarmee de eerste prijs in de gemengde categorie.
Olympisch kampioen 10 km Cheptegei naar Amsterdam Marathon, waar Nageeye en Hassan ontbreken
De 28-jarige Oegandees won vorig jaar de gouden medaille op de 10 kilometer tijdens de Olympische Spelen in Parijs. Drie jaar eerder won hij in Tokio de 5.000 meter. Het wordt voor Cheptegei zijn derde deelname aan een marathon.
Wat heeft te weinig slaap voor gevolgen voor op hardloopprestaties?
Slaap speelt een sleutelrol in fysiek en mentaal herstel, essentieel voor sterke hardloopprestaties.
Een goede slaaproutine en het vermijden van blauw licht helpen de slaapkwaliteit verbeteren.
Korte powernaps verhogen de alertheid, terwijl langere naps het lichamelijk herstel ondersteunen.
Sportmassages bevorderen ontspanning, verbeteren de slaap en versnellen spierherstel.
Gebrek aan slaap vergroot de kans op blessures en belemmert je hardloopprestaties aanzienlijk.
Femke Bol wint in Londen voor 28e keer op rij race in Diamond League
Femke Bol heeft zaterdag opnieuw een zege geboekt in de Diamond League. Ze won in Londen de 400 meter horden in een tijd van 52,10 en was daarmee ruim een seconde sneller dan haar naaste concurrentes.
De 7 trainingsvormen die iedere hardloper moet kennen
Gevarieerde trainingen zijn essentieel om beter te lopen, blessures te voorkomen en motivatie hoog te houden. Snelheids- en heuveltraining, tempo-, duur- en herstellopen verbeteren je basisconditie en versnellen herstel. Maar vergeet ook niet het belang van corestabilitie, crosstrainingen en rustdagen niet. Een goede hardloper implementeert alle vormen in zijn trainingen.
Nieuw parcours, tijdschema en start- en finishlocatie bij Tilburg Ten Miles
De 36e editie van de Tilburg Ten Miles krijgt nieuwe hardloopparcoursen én ook de start- en finishlocatie zijn anders dan vorige edities. Daarnaast vindt het hoofdnummer nu plaats in de ochtend. Op zondag 28 september zullen de ruim 15.000 hardlopers zich verzamelen op de Spoorlaan voor de start van hun onderdeel. Na het voltooien van hun afstand finishen zij midden in het centrum – op het Stadsforum.
Oudste marathonloper ter wereld (114) overleden
Fauja Singh werd zondag aangereden terwijl hij een weg overstak. Het ongeluk gebeurde in de Indiase deelstaat Punjab. Gisteren overleed hij aan de gevolgen van dat ongeluk.
Dit moet je weten over de Menzis 4 Mijl van Groningen
De inschrijvingen voor de Menzis 4 Mijl van Groningen en de 4Mijl4You, die plaatsvinden op respectievelijk 12 en 11 oktober, gaan razendsnel. Op dit meer hebben al meer dan 20.000 lopers zich ingeschreven, een record. Dit is wat je moet weten over het grootste loopfeest van Noord-Nederland.
Dit is een schema voor een snelle 5 kilometer
Met dit schema bereid je je in acht weken – met drie trainingen per week – perfect voor op een snelle 5 kilometer.
Hoe verbeter je jouw VO2-max?
VO2-max is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam per minuut kan gebruiken tijdens inspanning en geldt als dé indicator van je uithoudingsvermogen. Je kunt het laten meten in een sportlab of schatten via een sporthorloge. Hoe hoger je VO2-max, hoe efficiënter je loopt en hoe gezonder je in het algemeen bent. Met intervaltrainingen kun je deze waarde doelgericht verbeteren.
Summer fuel: Voedings- en hydratatietips voor lopen bij warm weer
Niet alleen je trainingsschema, ook je hydratatie- en voedingsstrategie vraagt de nodige aanpassingen in de zomermaanden. Wat kun je het beste eten en drinken om je energie- en vochtniveau bij warm weer op peil te houden? Sportdiëtiste Evelyne Coppens van Golazo Energy geeft advies om je zomerse hardloopsessies te ondersteunen met enkele warm aanbevolen voedings- […]
Review deuter TRAICK 5: lichtgewicht hardloopvest dat voelt als ‘verlengstuk van je lichaam’
Review: deuter TRAICK 5 – lichtgewicht hardloopvest dat voelt als ‘verlengstuk van je lichaam’
Heb je een lange training of trailrun op de planning staan, dan kan een goed hardloopvest daar een belangrijke bijdrage aan leveren. Niet alleen qua draagcomfort, maar ook doordat je voeding, drank en andere benodigdheden eenvoudig meeneemt. Het nieuwe hardloopvest van deuter – de TRAICK 5 – is zo’n vest. Wij testten het en delen in deze review onze bevindingen.
16 uur per dag hardlopen door de Pyreneeën: ultraloopster Noor van der Veen wil snelste ooit worden
Ultraloopster Noor van der Veen staat voor de grootste uitdaging in haar carrière: ze wil in minder dan 12 dagen de Haute Route Pyrénées volbrengen. 800 kilometer en 40.000 hoogtemeters, dwars door het ruige berglandschap van de Pyreneeën. “Het is op de grens van wat het lichaam aankan.”
De mooiste trailroutes van Nederland: Onze aanraders per provincie
Trailrunning is de perfecte manier om de Nederlandse natuur te ontdekken. Je hoeft echt de grens niet over voor indrukwekkende vergezichten, want elke provincie heeft z’n eigen parels. Denk aan zandverstuivingen, duingebieden, heidevelden en zelfs heuvels. Wij selecteerden per provincie de mooiste trailroutes voor jouw volgende avontuur.
Dit moet je weten over de 100e verjaardag van de TREK Singelloop Utrecht
Utrecht viert op zondag 5 oktober een sportieve én feestelijke mijlpaal: de Singelloop bestaat namelijk 100 jaar. De 73e editie van de oudste stratenloop van Nederland wordt daarom extra bijzonder, onder meer door de toevoeging van een halve marathon én het officiële Nedelands Kampioenschap 10 kilometer op de weg. Vier en loop jij mee?
Lopen met een verkoudheid: do’s & don’ts
Een verkoudheid is meestal onschuldig en hoeft geen reden te zijn om je loopschoenen aan de haak te hangen. Zolang je geen koorts of extreme vermoeidheid hebt, mag je gerust blijven sporten. Wel is het belangrijk om je ochtendpols in de gaten te houden en contact met andere zieken te vermijden. Vertrouw op je lichaam én je mentale veerkracht.
TeamNL vierde op EK Landenteams: beste prestatie ooit
Na vier dagen in Madrid zitten de Europese kampioenschappen Atletiek voor landenteams erop. TeamNL, uitkomend in de eerste divisie, heeft een knappe prestatie geleverd door de vierde plek in het eindklassement veilig te stellen.
Anaerobe & aerobe drempel: wat is het verschil & hoe meet je ze?
Je lichaam gebruikt twee hoofdbrandstoffen tijdens het hardlopen: suikers en vetten. Welke brandstof je aanspreekt, hangt af van de intensiteit van je inspanning. Bij korte, intense runs gebruikt je lichaam voornamelijk suikers (anaeroob), terwijl vetten vooral tijdens langere, rustige duurlopen (aeroob) worden ingezet. Door je aerobe en anaerobe drempels te kennen, kun je veel efficiënter en doelgerichter trainen.
Zes buitenlandse marathons voor op je bucketlist
Voor wie hardlopen wil combineren met reizen, zijn deze zes buitenlandse marathons een droom die uitkomt. Elke wedstrijd biedt een unieke ervaring in een prachtig decor. Bossen, bergen, zandduinen en kronkelende wegen met magische uitzichten. Ideaal voor wie houdt van avontuur, natuur en een stevige sportieve uitdaging.
Geen sub-4 voor Kipyegon: Keniaanse finisht 6 seconden boven magische grens op de mijl
Faith Kipyegon is donderdagavond niet geslaagd in haar missie om de eerste vrouw ooit te worden die de mijl onder de 4 mijl loopt. Ze finishte in Parijs in 4:06:42.
Olympisch marathonkampioene Sifan Hassan verrast met keuze voor Sydney Marathon
De TCS Sydney Marathon, waar ook Eliud Kipchoge loopt, vindt plaats op zondag 31 augustus en behoort dit jaar voor het eerst tot de World Marathon Majors. Het is voor het eerst dat Hassan hier aan deelneemt.