De 100 deelnemers van ’s werelds zwaarste ultramarathon startten dit jaar bij een temperatuur van 51 graden
De Badwater 135 Ultramarathon vindt ieder jaar in juli plaats in de Verenigde Staten onder extreme temperaturen. De race staat daarom bekend ‘The World’s Toughest Foot Race’.
Hardloopplekken voor op je bucketlist: vijf epische loopbestemmingen over de grens
In ons zomernummer nemen we je traditioneel mee naar bijzondere loopbestemmingen die ons lopershart sneller laten kloppen. Dit jaar lieten we ons inspireren door ‘Epic Runs of the World’ van Lonely Planet. Klaar om je loopgrenzen te verleggen en van de ene verbazing in de andere te vallen? Paspoort op zak, loopschoenen aan en ready for boarding!
Let op: deze voeding en drankjes drogen je uit
Dehydratatie ontstaat wanneer je meer vocht verliest dan je opneemt. De makkelijkste manier om de negatieve effecten van dehydratatie tegen te gaan, is natuurlijk om voldoende water te drinken, maar ook door extra aandacht te besteden aan wat je daarnaast exact eet en drinkt. Bepaalde voedingsmiddelen en drankjes kunnen dehydratatie namelijk in de hand werken. We hebben vijf van deze ‘stiekeme’ boosdoeners op een rijtje gezet.
Wanneer komen de atleten van TeamNL in actie?
De atleten van de Nederlandse atletiekploeg komen tussen vrijdag 2 augustus en zondag 11 augustus in actie. Wil je weten wie wanneer in actie komt? Wij zetten het voor je op een rijtje.
Deze Nederlanders starten in Parijs op de looponderdelen
Een recordaantal. De atletiekploeg van TeamNL kent maar liefst 47 atleten, waarvan 26 vrouwen en 21 mannen. Tijdens de Olympische Spelen van Tokyo in 2021 kwamen 43 atleten in actie en werden acht medailles gehaald. De Nederlandse atleten komen tijdens de Spelen in actie tussen vrijdag 2 en zondag 11 augustus. Een overzicht van de atleten die namens Nederland op de looponderdelen in actie komen.
Vijf maanden na zijn overlijden is Kelvin Kiptum Foundation officieel gelanceerd
In aanwezigheid van de president van de Republiek Kenia, dr. William Samoei Ruto, werd zaterdag 13 juli in Kaptagat de Kelvin Kiptum Foundation officieel gelanceerd. Kiptum, wereldrecordhouder op de marathon, overleed in februari bij een auto-ongeluk. Daarbij kwam ook zijn coach Gervais Hakizimana om het leven.
Hoe komt het dat ik geen gewicht verlies met hardlopen?
Een toename in je gewicht is niet meteen wat je verwachtte (of waarop je hoopte) op het moment dat je begon met hardlopen. Voor velen is gewichtsverlies een belangrijke motivatiereden om de hardloopschoenen aan te trekken. En hoewel je met hardlopen aardig wat kilocalorieën en vet verbrandt (en daardoor gewicht kan verliezen), is het geen garantie. Maar hoe komt nou eigenlijk?
Oproep: neem jij jouw hardloopschoenen deze zomer mee op reis?
Ga jij deze zomer op vakantie (of ben je al geweest) en gaan jouw hardloopschoenen mee? Vertel ons over jouw sportief vakantiemoment en kom met jouw hardloopherinnering in het volgende RunningNL-magazine.
De prijzenkast van Richard Werkhoven: ‘Elke kilometer genoot ik van het samenzijn met mijn dochter’
In de rubriek De Prijzenkast komt iedere editie een hardloper aan het woord die vertelt over de prestatie waar hij het meest trots op is. Dit keer Richard Werkhoven, die met zijn familie de halve marathon van Valencia liep.
Strava introduceert familielidmaatschap: gedeeld abonnement met vrienden, familie- of crewleden
Met Strava’s familielidmaatschap deel je de kosten van een jaarlijks Strava-lidmaatschap met maximaal drie familieleden of vrienden.
Zolang duurt het voordat jouw hardloopconditie verdwenen is
Heb je een tijdje (verplicht) rust genomen of ga je binnenkort een pauze nemen? Dan wil je wellicht weten hoe snel je jouw opgebouwde conditie kwijt bent. Een bekende studie uit The Journal of Physiology) suggereert dat er een verandering plaatsvindt in de mogelijkheid van je lichaam om zuurstof te gebruiken en te verwerken. De maximale zuurstofopname (VO2-max) kan sterk dalen in slechts één maand van inactiviteit.
Natuurloop in de kijker: ontdek De Achterhoek
Inspiratie nodig voor een nieuw hardlooprondje? Nederland kent zoveel natuurgebieden met mooie uitgezette routes voor uren hardloopplezier. De Achterhoek is zo’n streek waar je als trailrunner op je wenken wordt bediend met tractorpaden, smalle grastroken en vooral heel veel bossen. Redacteur Pieter van der Meer neemt je mee door dit veelzijdige en kleurrijke hoekje in het oosten van het land.
Lekkere trek? Met deze gezonde zomervoeding kom je fit de zomer door!
De zomer brengt heel wat verleidingen met zich mee, zoals overvloedige BBQ’s, verfrissende ijsjes en terrasjes met de nodige cocktails of biertjes. We hoeven je niet te vertellen dat deze niet bepaald goed zijn als je je gewicht op peil wil houden of gewicht wil verliezen. Gelukkig komt de zomer ook met gezonde alternatieven, rijk aan verzadigende voedingsvezels, eiwitten en water. Deze combinatie zorgt ervoor dat je minder snel weer honger (en trek) krijgt én dat je ook na de zomermaanden nog in je loopoutfit past. De volgende voedingsmiddelen zet je dus maar beter op je boodschappenlijstje!
Hoogleraar Hein Daanen over hardlopen in hitte: ‘Met acclimatisatie voorkom je ellende’
De Leiden Marathon werd zondag 12 mei halverwege de dag door de organisatie stilgelegd. Een uitzonderlijke maatregel doordat minstens 25 mensen onwel waren geworden door de warmte. RunningNL sprak met Hoogleraar inspanningsfysiologie Hein Daanen tijdens het Rotterdam Marathon Sportmedisch Congres. Daanen doet al jaren onderzoek naar presteren in warme omstandigheden en vertelt wat lopers kunnen doen om hitteproblemen voor te zijn. Met stip op nummer 1: acclimatiseren.
Natuurloop in de kijker: Omme(n)tjes maken in oerlandschap van het Vechtdal
Inspiratie nodig voor een nieuw hardlooprondje? Nederland kent zoveel natuurgebieden met mooie uitgezette routes voor uren hardloopplezier. Het Vechtdal bij Ommen is zo’n bijzonder stukje oernatuur waar je van alles voor je trailschoenen geworpen krijgt. Redacteur Pieter van der Meer neemt je mee langs zandverstuivingen, de Lemelerberg en natuurlijk het riviertje de Vecht.
Urban Trail Series opent inschrijvingen voor Delft, Haarlem en Den Haag
De Urban Trail Series opent de inschrijvingen voor maar liefst drie Urban Trails in het najaar. Lopers kunnen zich vanaf vandaag inschrijven voor de Urban Trail Delft, Haarlem en Den Haag. Deze sportieve ontdekkingstochten zullen achtereen sluitend gelopen worden op zondag 27 oktober, 3 november en 10 november. Ook tijdens deze edities zullen deelnemers weer verrast worden door leuke, unieke locaties die het bijzondere en mooiste van de stad naar boven brengen.
Runfluencer Jacolien: ‘Voor mij is hardlopen lekker buiten zijn en nergens aan denken’
In deze rubriek presenteren we telkens inspirerende Instagrammers uit de hardloopwereld. Deze keer Jacolien Ruizendaal (41). Op haar instagramaccount vliegt ze in een hoog tempo voorbij. Dan weer over de baan, dan weer over de dijk bij Emmeloord of door de bergen. Jacolien is allround, maar wel met een voorliefde voor snelheid. “Ik wil scherpe tijden lopen, zolang als ik kan.”
Kasteelloop de Haar beleeft zonnige en sfeervolle 8e editie
De AFAS Kasteelloop de Haar op zondag 23 juni maakte het sportieve weekend bij het prachtige Kasteel de Haar compleet. Na Kasteelwandeling de Haar en de Lidl Kastelentour op zaterdag, stond zondagochtend in het teken van hardlopen.
Alcoholvrij bier als hersteldrank: goede keuze of niet?
Sporten is therapie. Een therapie met een nog groter effect als er na de training onder vrienden wordt nagekletst met een biertje in de hand. Maar is dat biertje wel zo’n goed idee? Wie intensief sport, kan wel een liter vocht per uur verliezen. De alcohol in bier zorgt ervoor dat je nieren nog sneller vocht afscheiden. Dehydratatie verhindert het herstel en kan leiden tot hoofdpijn en een afname van het algemeen mentaal en fysiek functioneren. Een slimmer alternatief? Alcoholvrij bier. En dat is een gezonde én lekkere zet, zo blijkt!
FBK games: Bol wil puntjes op de i zetten en Hassan gaat voor dubbel
De FBK games op zondag 7 juli kennen een spectaculair deelnemersveld met volop Nederlandse toppers. Naast Femke Bol en Sifan Hassan, die op zaterdagavond de 10.000 meter loopt en op zondag de 1.500 meter, staan onder andere Nadine Visser, Liemarvin Bonevacia, Maureen Koster, Diane van Es en Churandy Martina aan de start.
Heb je tijdens het hardlopen last onder de bal van je voet? Zo los je het op!
Je hebt zooltjes geprobeerd en andere schoenen aangeschaft. Toch blijft de pijn onder de bal van je voet voortdurend terugkomen. Wij leggen je uit hoe het ontstaat en wat je eraan kunt doen.
Pracht en praal tijdens de Urban Walks in het najaar
Na de start van het Urban Walk seizoen met de Urban Walk Haarlem, Den Haag en Groningen kunnen we weer vooruitkijken naar het najaar. Er staan drie Urban Walks op de planning: Rotterdam (29 september), Breda (3 november) en Utrecht (10 november). Goed nieuws voor iedereen die naast het hardlopen graag een stuk wandelt: de inschrijvingen voor de Urban Walk Breda en de Urban Walk Utrecht zijn geopend!
13e Yanmar Almere City Run: regen, zon, maar vooral stralende gezichten
Tijdens de 13e editie van de Yanmar Almere City Run stonden zondag 16 juni ruim 2.400 deelnemers aan de start. Het wisselvallige weer kon de pret niet drukken bij zowel deelnemers als toeschouwers. De Esplanade werd weer omgetoverd tot het sportieve start- en eindpunt van de stad. Hier kwamen alle sporters en toeschouwers weer samen om het mooiste hardloopevenement van de stad te beleven.
Trailrunnen in het buitenland? ‘Doe het gewoon!’
De fysieke en mentale uitdaging, het verkennen van nieuwe gebieden en de verbinding met de natuur. Voeg daar nog het ontsnappen aan de dagelijkse sleur en een vleugje community aan toe en je hebt voor velen hét recept voor de ideale vakantie. Het is dan ook geen verrassing dat trailrunvakanties steeds meer in trek zijn. Maar hoe begin je eraan? Hoe kies je de juiste locatie? En hoe kan je je optimaal voorbereiden op je buitenlandse avontuur? Twee ervaringsdeskundigen delen hun verhalen en adviezen om je te inspireren voor je eigen trailruntrip.
