‘IJzersterke voeding’, over trainen en ijzertekort
Wat is ijzertekort? IJzertekort wordt in de volksmond vaak verward met bloedarmoede (ofwel anemie), terwijl het hier gaat om twee verschillende dingen. Een tekort aan ijzer leidt namelijk tót bloedarmoede en dat kan leiden tot een verlaging van je trainingsvermogen. De naam doet vermoeden dat bloedarmoede een ‘tekort aan bloed’ betekent, maar de oorzaak ligt […]
5 positieve effecten van sportmassage
Natgeregend en met verkleumde vingers open je de voordeur na een pittige looptraining. Als je de trap oploopt om te douchen voel je je benen; zware bovenbenen alsof er lood in zit terwijl je morgenochtend al had afgesproken om weer te gaan trainen. Een goede massage zou nu wonderen doen. Sportmassage is een populaire behandelkeuze […]
Interview: Robin van Riel pakt zilver op de 1500m bij het EK U20
De broers Robin en Rick van Riel wisten zich allebei te plaatsen voor de finale van de 1500m tijdens het EK U20 in het Zweedse Boras. De broers liepen een gedurfde race en zagen hun optreden beloond met een tweede en een vierde plek. Na afloop spraken we met de oudste van de twee, Robin, […]
Leen’s weersverwachting: Volgende week tijdelijk tropisch
Vrijdag 19 juli 2019 17.00 uur Na een warme dag krijgt de bewolking later vanmiddag en vanavond steeds meer de overhand. Een lokale lichte bui is vanavond niet helemaal onmogelijk. Vannacht neemt de kans op enkele buien toe. Het wordt niet kouder dan 17 graden bij een zwakke tot matige zuidelijke tot zuidwestelijke wind. Morgen […]
Interview met Amy Hunt, de snelste B-junior allertijden op de 200m
Aan de vooravond van het EK junioren spraken we met Amy Hunt, de Britse spintster die onlangs groot in het nieuws was na haar 200m race in Mannheim. Hunt noteerde daar een tijd van 22.42 en is daarmee de snelste 200m loopster allertijden in de categorie onder 18 jaar. Enkele weken na deze prestatie is […]
Brons voor Lau en Van Gool bij EK U23 [+ interviews]
Tijdens het Ek voor neo-senioren in het Zweedse Gävle hebben Jasmijn Lau en Joris van Gool brons gewonnen. Van Gool deed dat op de 100m waar hij 10.27 noteerde. Jasmijn Lau kwam als derde over streep op de 10.000m in een tijd van 33.35. Wij spraken hen na afloop. Klik hier voor alle uitslagen
Dafne Schippers versus Boef op de 100 meter
Rapper Boef deed gisteren een oproep aan mensen om het tegen hem op te nemen op de 100 meter. ‘Nu dat @6ix9ine vast zit heb ik titel fastest kid Alive overgenomen. 100 meter sprint voor doekoe wie durft?’, schreef Boef op Instagram. DJ Nicky Romero schoof onmiddellijk zijn voormalig vriendin Dafne Schippers naar voren. Zij […]
Marathonloper pleegt zelfmoord na diskwalificatie
Vorige week werd het lichaam van de 70-jarige Frank Meza gevonden in een rivier in Los Angeles. Inmiddels hebben de autoriteiten bekend gemaakt dat Meza zelfmoord gepleegd heeft, zo meldt CNN. Het voorval gebeurde enkele dagen nadat de marathonloper te horen had gekregen dat hij was gediskwalificeerd door de organisatie van de Los Angeles Marathon. […]
Het belang van goede voetspieren
De voeten zijn het meest complexe gereedschap van een loper. Met haar 26 afzonderlijke botjes, 33 gewrichten, 107 ligamenten en 19 spieren en pezen kun je de voet misschien het best vergelijken met een Zwitsers uurwerk. De afstelling van zo’n uurwerk vergt veel aandacht en onderhoud. Maar geven wij lopers onze voeten de aandacht die […]
Hardlopen met drinksysteem: Handige tips van ervaren trailrunners
Drinken tijdens de training. Het is voor trailrunners en marathonlopers zeker geen overbodige luxe om hun vochtbalans op peil te houden tijdens het trainen. Vroeger zag je lopers regelmatig met een bidon in een soort heupgordel. Dat systeem is inmiddels vervangen door de veel comfortabelere drinksystemen die je op je rug kunt dragen. De ervaren […]
Nieuwe abonnee-actie: gratis AA Drink Smart Recovery pakket
Vanaf vandaag ligt RunningNL magazine #30 in de winkels. Bij een nieuw magazine hoort ook een nieuwe abonnee-actie. Neem een jaarabonnement voor €29,95 en ontvang gratis een AA Drink Smart Recovery pakket, bestaande uit: • 4x fles AA Drink Smart Recovery • 2x bidon • Schoenentas (handig bij trainingen en wedstrijden) • De Smart Recovery […]
Goed ademhalen, wat is dat?
Stans van der Poel geldt als dé ademhalingsexpert van Nederland. Wat blijkt, er is enorm veel behoefte aan goed ademhalen. Ook onder sporters. ‘Wie langere tijd verkeerd ademhaalt, eet zijn suikers in rust op. Terwijl je je suikerpotje juist met rust wil laten, dat is voor het sporten. Je kunt beter vet te verbranden in […]
zomeressentials voor hardlopers
We hebben tegenwoordig kleding die ons tegen allerlei verschillende weersomstandigheden beschermt tijdens het hardlopen. We trotseren tegenwoordig moeiteloos regen, wind en kou tijdens het hardlopen. Tijdens de zomermaanden lijken we die bescherming vaak te vergeten. Maar ook tijdens de zonnige dagen van het jaar doen we er goed aan om ons lichaam te beschermen. Julbo […]
Bram Wassenaar over de noodzaak van looptechniek, voor toplopers én recreanten
Bram Wassenaar heeft al de nodige topatleten begeleidt. Hij stond onder andere aan de basis van het Nederlands marathonrecord van Kamiel Maase en op dit begeleidt hij onder andere Andrea Deelstra, met een persoonlijk record van 2.26.46 is zij op dit moment Nederlands snelste atlete op de marathon. Ook nam ze afgelopen jaar deel aan […]
Oefeningen met halters ter versterking van je voetspieren
Trainer Johan Voogd besteedt sinds jaar en dag veel aandacht aan de voetspieren. Hij is zelfs van mening dat de doorbraak van zijn voormalig pupil Jip Vastenburg kwam op het moment dat zij haar voetspieren voldoende op spanning kon houden tijdens het lopen. ‘Jip heeft heel weinig sprongkracht. Ze zette de voet vrij veel neer […]
Influencer Japke Janneke over het belang van spierverzorging
Een goede verzorging van je spieren is essentieel voor spierherstel, prestatieverbetering en blessurepreventie. Wie zichzelf regelmatig met olie masseert voor en na de training, wordt minder blessuregevoelig en kan zelfs intensiever trainen. Arnica Sport Massageolie stimuleert de doorbloeding en zorgt voor verwarming en ontspanning van spieren. Japke Janneke Marathonloopster Japke Janneke is in training om […]
Mizuno Wave Sky 3: 42,195 km lang zweven
De ultralichte Mizuno Wave Sky 3 geeft je het gevoel dat je zweeft tijdens je run. Deze technische hardloopschoen is specifiek ontwikkeld voor duurlopers die zich continu willen verbeteren. De combinatie van XPOP en Mizuno Foam Wave geeft de schoen een ongekende demping en stuwing. Energie die bij het neerdalen van de schoen op de […]
Sifan Hassan loopt nieuw Nederlands record 1500m
Sifan Hassan heeft vanavond haar Nederlands record op de 1500m verbeterd tijdens de Diamond League wedstrijd in Rabat. Ze werd knap tweede in een tijd van 3:55.93, waarmee ze onder haar persoonlijk record en tevens het Nederlands record van 3:56.05 dook. ijzersterke race Tijdens een ijzersterke race probeerde ze, in de sprint naar de finish, […]
5 eenvoudige mentale technieken om een betere loper te worden
Jezelf verbeteren als loper is veelal een kwestie van meer trainen. Zonder de fysieke arbeid is het moeilijk vooruit te komen. Maar ook je hersenen spelen een belangrijke rol. Zij bepalen of je toch naar buiten gaat als het regent, of nog een kilometer verder loopt als je eigenlijk geen zin meer hebt. Doe daar […]
Groningen kleurt roze bij 12e editie GasTerra Ladiesrun
De binnenstad van Groningen vulde zich tijdens Eerste Pinksterdag met veelal in roze outfits geklede hardloopsters. 1.500 dames deden mee aan de 12e editie van de GasTerra Ladiesrun Groningen, een loop speciaal voor vrouwen. Het evenement steunt daarbij de Stichting Pink Ribbon en haalde hiervoor een geweldig bedrag op van € 13.000,-. Pink Ribbon Nog […]
Dafne Schippers schittert als vanouds in Hengelo
De 38e editie van de FBK Games in Hengelo mocht zich verheugen in mooi weer, met 8.500 toeschouwers goed gevulde tribunes en veel atleten van wereldklasse die topprestaties lieten zien. De highlights van zondag 9 juni 2019. Mannen 100 meter: Martina nog altijd de snelste Nederlander Er komt geen sleet op de prestaties van Churandy […]
Je spieren optimaal verzorgen voor én na de training
Een goede verzorging van je spieren is essentieel voor spierherstel, prestatieverbetering en blessurepreventie. Wie zichzelf regelmatig met olie masseert voor en na de training, wordt minder blessuregevoelig en kan zelfs intensiever trainen. Arnica Sport Massageolie stimuleert de doorbloeding en zorgt voor verwarming en ontspanning van spieren. Werking van spierverzorging De verzorging van spieren is nog […]
‘Ik heb geen aanleg voor hardlopen!’
Familie, vrienden of kennissen met deze stellige overtuiging, lezen dit artikel niet. Zij hebben geen abonnement op dit informatieve tijdschrift, noch zullen zij een tijdschrift over rennen kopen of lezen. ‘Wij’ moeten ze – helder en prikkelend – uitleggen dat ze het mis hebben met hun vaste overtuiging. Misschien iets voor een volgend verjaardagsfeestje. Maar […]
Meer mensen in beweging brengen, maar topevenement handhaven
Het eerste weekeinde van september vindt de opening van het najaarswegseizoen plaats met de CZ Tilburg Ten Miles, één van de sterkst bezette wedstrijden in Nederland. Bij de mannen gaat de wedstrijd over 10 EM, bij de vrouwen staat al vanaf het begin een aparte 10 km op het programma. Voor de massa van recreatieve […]