Lampjes of reflectie: laat jezelf zien in het donker!
De dagen worden snel korter. Dit betekent dat de trainingen regelmatig in het donker afgewerkt moeten worden. Het wordt daarom weer tijd om goed na te denken over zichtbaarheid en veiligheid tijdens het lopen. Waar moet je aan denken?
Dit is waarom crosstraining goed is voor hardlopers
Bij crosstraining wissel je het hardlopen af met andere sport. Dat kan je veel voordelen opleveren. Het helpt tegen blessures en je conditie gaat erop vooruit, maar dan moet je wel goed en verantwoord aanpakken.
Het belang van goede hardloopsokken
Goede hardloopsokken zijn net zo belangrijk als hardloopschoenen. Daar kun je beter niet op besparen. Maar hoe kies je de juist sok?
Ontdek trailrunning met deze tips voor beginners
Ben je van plan om net als vele anderen van de gebaande paden af te gaan om trailrunning te gaan ontdekken? Er zal snel een hele nieuwe wereld voor je opengaan.
Het zomernummer van RunningNL is nu verkrijgbaar!
In het nieuwste RunningNL magazine lees je dit keer alles om er een sportieve topzomer van te maken. Op onze cover schittert niemand minder dan marathon- én trailfenomeen Nienke Brinkman, die jouw zomers loopvuur nog meer aanwakkert. Verder krijg je de beste tips om te lopen op reis, ontdek je toffe looproutes aan de Nederlandse kust en laten we je even wegdromen bij de meest idyllische loopplekken. Dit en veel meer lees je in het juli/augustusnummer van RunningNL. Ontdek het hier!
Zo bescherm je als hardloper je huid tegen de felle zon
Als lopers spenderen we heel wat tijd buiten, dus is het komende lente- en zomermaanden geen overbodige luxe om onze huid tegen de zon te beschermen. Het kan niet alleen verbranding door de zon voorkomen, maar het kan ook het risico op vroegtijdige huidveroudering en huidkanker verkleinen. Met onderstaande tips kan je je huid beschermen […]
Beginnen met hardlopen? Probeer dan dit trucje voor meer loopconditie
Door je wandelpauze in te korten, werk je aan je conditie – zonder dat je het aantal kilometers hoeft te verhogen. Het doel van elke beginnende loper is om steeds makkelijker en verder te kunnen lopen. Wanneer je net begint met lopen, ben je echter gevoeliger voor blessures en overtraining als je je kilometeraantal te […]
Nienke Brinkman kijkt verder dan Mars
Na haar masterclass tijdens de 41ste NN Marathon Rotterdam verheugt Nienke Brinkman (28) zich op nieuwe uitdagingen. De sportvrouw die een aardverschuiving teweegbracht in de Nederlandse atletiekwereld, wil ook imponeren bij de EK in München en tijdens de befaamde Golden Trail World Series. Bovendien kijkt ze als geofysicus uit naar afronding van haar promotieonderzoek naar de planeet Mars. Daarna kan ze nog meer tijd vrijmaken om te ontdekken welke graad van perfectie ze in de sport kan bereiken.
“We organiseren het WK atletiek uit liefde voor de sport”
Nog maar zelden zijn de wereldkampioenschappen atletiek toegewezen aan een stad waar het lopen zo sterk in het DNA verweven zit. Eugene is de bakermat van het sportmerk Nike, van hieruit verspreidde het ‘jogging’ concept zich over heel Amerika (en de rest van de wereld) en met de Prefontaine Classic vindt in deze stad van amper 170.0000 inwoners jaarlijks de Amerikaanse manche van de Diamond League plaats. Voor RunningNL aanleiding om kort voor het WK naar de Amerikaanse westkust te vliegen en in Eugene op zoek te gaan naar de roots van de Amerikaanse loopcultuur.
Lopen op reis: 10 tips
Hoera, je vertrekt op reis! Lekker ontspannen, nieuwe plekken ontdekken en eindelijk meer tijd om te doen wat je graag doet. Misschien wil je je stilgevallen looppassie op vakantie nieuw leven inblazen onder de Spaanse zon. Of ben je je aan het voorbereiden op een groot doel in het najaar en wil je verder trainen in la douce France. Hoe dan ook: een loopje tijdens je vakantie is een aanrader. Begin er echter niet onvoorbereid aan. We gingen te rade bij twee experts die door hun werk meer in het buitenland vertoeven dan in eigen land en daar regelmatig de loopschoenen aantrekken. Dit zijn hun tien tips.
Lonely Planet voor lopers
In ons zomernummer laten we je traditioneel graag wegdromen bij buitengewone loopbestemmingen. Dit jaar lieten we ons inspireren door de ‘Best in Travel List 2022’ van Lonely Planet. We selecteerden vier wondermooie locaties voor de lopende globetrotter. Laat die runcation maar beginnen!
Zon, zee, strand en trails!
Heb je deze zomer een korte of lange vakantie aan de Hollandse costa gepland? Dan vergeet jij natuurlijk je hardloopschoenen niet. Langs de Nederlandse kust heb je namelijk tal van prachtige hardlooproutes die je nu eindelijk eens kunt uitproberen. Wij hebben enkele mooie routes op het strand, over de duinen en door de bossen voor je uitgezocht en op een rijtje gezet, van Schoorl tot aan Zeeland.
Optimaliseer je looptechniek
Lopen is een van de meest natuurlijke bewegingen die er bestaat. Maar als je op een loopevent om je heen kijkt, zie je tal van verschillende loopstijlen. De ene nog iets eleganter dan de andere. Wat verstaan we nu precies onder een goede loopstijl? En wat zijn de belangrijkste tips om je loophouding en -techniek te verbeteren?
Gezonde zomeravonden
Eindelijk, de zomer is in het land! De temperaturen nodigen volop uit tot gezellige terrasjes en lange BBQ-avonden op het terras of in de tuin met familie en vrienden. Maar hoe kan je als sporter meegenieten van al dat lekkers zonder je voorbije inspanningen teniet te doen? Wij zetten alvast enkele do’s en don’ts op een rijtje.
Bowls for breakfast
Ze zijn niet alleen supergezond en licht verteerbaar, maar ook gewoon een feest om je dag mee te starten: de smoothie bowls. Wij inspireren je met twee kleurrijke recepten boordevol vitaminen die je een innerlijke boost zullen geven. En bovendien … beide klaar in no-time! Opstaan wordt vanaf nu een heel stuk leuker.
5 voordelen van yoga voor hardlopers
Lopen en yoga lijken misschien twee totaal verschillende sporten. Toch vormen ze een perfecte match en is het heel goed te combineren. Yoga biedt jou als hardloper deze vijf voordelen: 1. Je conditie verbetert Door te lopen werk je aan je conditie. Ook met yoga geef je je conditie een boost. Naast zwaardere inspanningen zoals […]
Zo voorkom je onstilbare honger na lange trainingen
Met het toenemen van je kilometeraantal, neemt ook je energiebehoefte toe. Logisch dus dat je meer honger hebt. Maar wat als die honger maar niet wil stillen – door een verhoogd metabolisme of die langere inspanningen? Met deze tips vermijd je dat extreme hongergevoel gedurende de dag en voorkom je dat honger je humeur verpest. […]
Inschrijving grootste loopfeest van Noord-Nederland geopend
Het is nog ver weg, maar op zondag 9 oktober lopen vele duizenden deelnemers van Haren naar Groningen. Dat doen zij tijdens De 35e editie van de Menzis 4 Mijl van Groningen; het grootste loopfeest van Noord-Nederland. “We kijken uit naar een onvergetelijke editie. Dit is hét loopfeest van Noord-Nederland. Iedereen is welkom”, zegt Johan […]
Doe verstandig: let op de risico’s bij hardlopen in de hitte
Het kan deze week erg warm worden met temperaturen tot boven de 30 graden! Hardlopen in de hitte brengt risico’s met zich mee. Als je jezelf niet goed verzorgt door voldoende te drinken of als je niet goed voorbereid bent op de hitte kan dat vervelende gevolgen hebben. Het is daarom goed om op de […]
Nieuwe updates Strava zijn goed nieuws voor trailers
’s Werelds grootste socialemediaplatform voor sporters lanceerde recent nieuwe updates, met sporten in de natuur als grote focus. Dat is goed nieuws voor de traillopers onder ons! Strava kondigde vorige week aan dat het 3D-kaarten van voltooide activiteiten en ‘Trail Run’ als een van de nieuwe activiteitenopties toevoegt. Dankzij de grote traject-updates kan je met […]
Loop over de Floriade Expo tijdens Almere City Run
Op 26 juni vindt de Almere City Run plaats met start en finish op de Esplanade. In het jaar dat Almere in het teken staat van de Floriade Expo, maakt de samenwerking tussen beide organisaties deze editie uniek. De parcoursen van de 10 Mijl, 10 km en Yanmar 4 Mijl lopen over de Floriade Expo. […]
Het perfecte tijdstip om te sporten kan voor mannen en vrouwen verschillen
Nieuw onderzoek toont aan dat het beste tijdstip om te sporten afhangt van je geslacht en het doel dat je wil bereiken. Er is al veel wetenschappelijk onderzoek verschenen over het ‘perfecte’ tijdstip om te sporten om er het meeste voordeel uit te halen. Zowel sporten in de ochtend als in de avond kan specifieke […]
Parcours Halve Marathon Rotterdam bekend!
De Halve Marathon Rotterdam keert terug met een compleet nieuw parcours. Op 31 juli klinkt het startschot van de enige grootschalige Summer Run van Nederland op de Binnenrotte. Voor de drie afstanden die op het programma staan is er een verrassende route uitgezet. De finish is net zoals bij de NN Marathon Rotterdam op de […]
De 4 meest voorkomende voedingsfouten die lopers maken
Je mag je trainingsschema nog zo nauwgezet volgen: als je voedingsstrategie niet juist zit, zal de gewenste progressie uitblijven. Deze veelgemaakte voedingsfouten kan je voortaan dus beter vermijden. Een juiste voedingsstrategie verbetert niet alleen je sportprestatie, maar levert ook tal van voordelen op voor je algemene gezondheid. Daarom geven we hier een overzicht van de […]
