Lopen op reis: 10 tips
Hoera, je vertrekt op reis! Lekker ontspannen, nieuwe plekken ontdekken en eindelijk meer tijd om te doen wat je graag doet. Misschien wil je je stilgevallen looppassie op vakantie nieuw leven inblazen onder de Spaanse zon. Of ben je je aan het voorbereiden op een groot doel in het najaar en wil je verder trainen in la douce France. Hoe dan ook: een loopje tijdens je vakantie is een aanrader. Begin er echter niet onvoorbereid aan. We gingen te rade bij twee experts die door hun werk meer in het buitenland vertoeven dan in eigen land en daar regelmatig de loopschoenen aantrekken. Dit zijn hun tien tips.
Gezonde zomeravonden
Eindelijk, de zomer is in het land! De temperaturen nodigen volop uit tot gezellige terrasjes en lange BBQ-avonden op het terras of in de tuin met familie en vrienden. Maar hoe kan je als sporter meegenieten van al dat lekkers zonder je voorbije inspanningen teniet te doen? Wij zetten alvast enkele do’s en don’ts op een rijtje.
Zon, zee, strand en trails!
Heb je deze zomer een korte of lange vakantie aan de Hollandse costa gepland? Dan vergeet jij natuurlijk je hardloopschoenen niet. Langs de Nederlandse kust heb je namelijk tal van prachtige hardlooproutes die je nu eindelijk eens kunt uitproberen. Wij hebben enkele mooie routes op het strand, over de duinen en door de bossen voor je uitgezocht en op een rijtje gezet, van Schoorl tot aan Zeeland.
Optimaliseer je looptechniek
Lopen is een van de meest natuurlijke bewegingen die er bestaat. Maar als je op een loopevent om je heen kijkt, zie je tal van verschillende loopstijlen. De ene nog iets eleganter dan de andere. Wat verstaan we nu precies onder een goede loopstijl? En wat zijn de belangrijkste tips om je loophouding en -techniek te verbeteren?
Bowls for breakfast
Ze zijn niet alleen supergezond en licht verteerbaar, maar ook gewoon een feest om je dag mee te starten: de smoothie bowls. Wij inspireren je met twee kleurrijke recepten boordevol vitaminen die je een innerlijke boost zullen geven. En bovendien … beide klaar in no-time! Opstaan wordt vanaf nu een heel stuk leuker.
5 voordelen van yoga voor hardlopers
Lopen en yoga lijken misschien twee totaal verschillende sporten. Toch vormen ze een perfecte match en is het heel goed te combineren. Yoga biedt jou als hardloper deze vijf voordelen: 1. Je conditie verbetert Door te lopen werk je aan je conditie. Ook met yoga geef je je conditie een boost. Naast zwaardere inspanningen zoals […]
Inschrijving grootste loopfeest van Noord-Nederland geopend
Het is nog ver weg, maar op zondag 9 oktober lopen vele duizenden deelnemers van Haren naar Groningen. Dat doen zij tijdens De 35e editie van de Menzis 4 Mijl van Groningen; het grootste loopfeest van Noord-Nederland. “We kijken uit naar een onvergetelijke editie. Dit is hét loopfeest van Noord-Nederland. Iedereen is welkom”, zegt Johan […]
Doe verstandig: let op de risico’s bij hardlopen in de hitte
Het kan deze week erg warm worden met temperaturen tot boven de 30 graden! Hardlopen in de hitte brengt risico’s met zich mee. Als je jezelf niet goed verzorgt door voldoende te drinken of als je niet goed voorbereid bent op de hitte kan dat vervelende gevolgen hebben. Het is daarom goed om op de […]
Nieuwe updates Strava zijn goed nieuws voor trailers
’s Werelds grootste socialemediaplatform voor sporters lanceerde recent nieuwe updates, met sporten in de natuur als grote focus. Dat is goed nieuws voor de traillopers onder ons! Strava kondigde vorige week aan dat het 3D-kaarten van voltooide activiteiten en ‘Trail Run’ als een van de nieuwe activiteitenopties toevoegt. Dankzij de grote traject-updates kan je met […]
Loop over de Floriade Expo tijdens Almere City Run
Op 26 juni vindt de Almere City Run plaats met start en finish op de Esplanade. In het jaar dat Almere in het teken staat van de Floriade Expo, maakt de samenwerking tussen beide organisaties deze editie uniek. De parcoursen van de 10 Mijl, 10 km en Yanmar 4 Mijl lopen over de Floriade Expo. […]
Het perfecte tijdstip om te sporten kan voor mannen en vrouwen verschillen
Nieuw onderzoek toont aan dat het beste tijdstip om te sporten afhangt van je geslacht en het doel dat je wil bereiken. Er is al veel wetenschappelijk onderzoek verschenen over het ‘perfecte’ tijdstip om te sporten om er het meeste voordeel uit te halen. Zowel sporten in de ochtend als in de avond kan specifieke […]
Parcours Halve Marathon Rotterdam bekend!
De Halve Marathon Rotterdam keert terug met een compleet nieuw parcours. Op 31 juli klinkt het startschot van de enige grootschalige Summer Run van Nederland op de Binnenrotte. Voor de drie afstanden die op het programma staan is er een verrassende route uitgezet. De finish is net zoals bij de NN Marathon Rotterdam op de […]
3 tips om slimmer te trainer als beginnende hardloper
Wil je beginnen met lopen, maar weet je niet goed hoe je juist moet trainen? Wij zetten drie belangrijke vragen en antwoorden op een rij. 1. Hoe vaak moet ik lopen? Beginnende lopers hebben vaak onvoldoende basisuithouding. In het begin kun het beste proberen je het best om die te verbeteren met trage duurlopen (70 […]
Feit of fabel: 5 mythes over hardlopen
Er doen talloze mythes de ronde over de oudste sport van het universum: hardlopen. De één misschien nog wel gekker dan de ander. Maar welke is waar en welke (absoluut) niet? Met behulp van Jussi Peltonen, Senior Researcher bij Polar Research Center, nemen we 5 loopmythes onder de loep. 1. Feit of fabel: iedereen kan […]
Recept: zo maak je je eigen gezonde notenmelk
Plantaardige melkvarianten zijn nog nooit zo populair geweest. Je vindt tegenwoordig tal van variaties: sojamelk is natuurlijk de bekendste, maar ook havermelk en notenmelk kom je steeds meer tegen. Hier lees je hoe je zelf gezonde notenmelk kan maken! In veel plantaardige melkvarianten die je in de supermarkt koopt, zitten er best weinig noten in – hoewel […]
Nienke Brinkman verrast opnieuw met winst in loodzware bergmarathon
Trailrunning en wegmarathons kunnen heel goed samengaan. Dat bewees Nienke Brinkman dit weekend opnieuw met de winst bij de Zegama-Aizkorri, een bergmarathon in het Baskenland. Ze verbrak het parcoursrecord op de marathon met meer dan 5000 hoogtemeters met meer dan twintig minuten. Op 10 april won ze de, veel vlakkere, NN Marathon Rotterdam nog in […]
MET 1 MINUUT PLANKEN STERKERE SPIEREN
Veel en lang stilzitten heeft – naast nadelige gevolgen voor je algemene gezondheid – ook impact op je lichaamshouding. Zo kan het uren kijken naar een computerscherm leiden tot een verhoogde druk op je ruggengraat, wat pijn, stijfheid en schade aan de zenuwen kan veroorzaken. Overbelasting en/of een gebrek aan beweging liggen vaak aan de […]
Vier Global Running Day met RunningNL en win schoenen van Mizuno!
Global Running Day wordt traditioneel over de hele wereld gevierd op de eerste woensdag van juni. Het moedigt lopers van alle leeftijden en alle niveaus aan om te bewegen. Trek jij tussen 25 mei en 1 juni je loopschoenen aan? Laat het ons dan weten, want je kan er een paar Mizuno loopschoenen mee winnen! […]
Merijn Geerts liep meer dan 600 km in 90 uur
Leuvenaar Merijn Geerts heeft de Backyard Masters op zijn naam geschreven: een loodzware wedstrijd, waarbij deelnemers rondjes van telkens 6,706 km in één uur moeten afleggen. Geerts bleef als laatste loper overeind en vestigde met 90 (!) rondes meteen ook een nieuw wereldrecord. In het Duitse Rettert stonden 24 deelnemers aan de start van de […]
Wat te doen bij onweer tijdens het hardlopen?
Vandaag trokken felle onweersbuien over het land. Dat zal de komende periode vaker voorkomen als het weer zo drukkend warm wordt. Als hardloper moet je daar op voorbereid zijn, want sportvelden, bossen en andere open velden zijn dan geen veilige plekken. Wat moet je doen bij een onweersbui tijdens het hardlopen? Wat voor sport je […]
ASML Marathon Eindhoven opent inschrijvingen
De ASML Marathon Eindhoven vindt traditiegetrouw plaats in het tweede weekeinde van oktober, dit jaar op zaterdag 8 en zondag 9 oktober. Inschrijven voor de verschillende wandel- en hardlooponderdelen kan vanaf vandaag! ASML is vanaf de komende editie van Marathon Eindhoven titelpartner van het grootste tweedaagse sportevenement van Zuid-Nederland. De samenwerking wordt aangegaan voor 2022, […]
Nieuw wereldrecord 48 uur lopen: 403 km
Patrycja Bereznowska heeft afgelopen weekend in 48 uur tijd 403,32 km afgelegd. Daarmee is de 46-jarige Poolse de eerste vrouw die door de magische 400 kilometergrens breekt. Bereznowska leverde haar fenomenale prestatie tijdens het UltraPark Weekend in het Poolse Pabianice. Met 403,32 km liep ze ruim 6 km meer dan het oude wereldrecord, dat sinds 2001 met 397,103 km op […]
KLM Urban Trail Den Haag dwars door binnenstad Hofstad
Op zondag 3 juli 2022 gaat de vijfde editie KLM Urban Trail Den Haag van start. Het parcours leidt deelnemers door Haagse iconische gebouwen en bezienswaardigheden die bij uitzondering rennend bezocht kunnen worden. Lopers vanaf 12 jaar kunnen kiezen uit een parcours van 5 of 10 km en ontvangen een speciaal ontworpen medaille. “Deze zomerse […]
Dit moet je doen bij een tekenbeet tijdens het hardlopen
Met dit lenteweer is hardlopen in de natuur extra ontspannend. Maar als je veel de bossen loopt moet je zeker in de maanden mei, juni en juli oppassen voor teken. Dit kleine zwarte beestje lijkt onschuldig, maar een tekenbeet kan vervelende gevolgen hebben. Hier lees je hoe je tekenbeet kan voorkomen en wat je moet […]