Gezondheid

Thijs Dekiere is coach bij Golazo Energy en begeleidt dagelijks (recreatieve) atleten op weg naar hun doel. In de tijd dat Thijs niet bezig is met ‘zijn’ lopers, trekt hij zelf de hardloopschoenen aan. Dat resulteerde onder andere in het finishen van meerdere marathons. Voor RunningNL buigt Thijs zich ieder magazinenummer over een veelgestelde vraag. In de septembereditie luidt de vraag: 'Wat zegt de VO2max?'
Na een zware training of wedstrijd is goed herstellen essentieel om vervolgens weer volle bak vooruit te kunnen. Dat geldt voor de recreant, maar zeker ook voor de toploper. Daar weten topcoach Grete Koens en topatleet Koen Naert alles van. Met hen praatten we over herstel na je wedstrijd en in het bijzonder over eiwitten, koolhydraten, slaap én mentale rust. Oftewel: twee gesprekken over de zoektocht naar hoe in de topsport over herstel gedacht wordt. 
Een toename in je gewicht is niet meteen wat je verwachtte (of waarop je hoopte) op het moment dat je begon met hardlopen. Voor velen is gewichtsverlies een belangrijke motivatiereden om de hardloopschoenen aan te trekken. En hoewel je met hardlopen aardig wat kilocalorieën en vet verbrandt (en daardoor gewicht kan verliezen), is het geen garantie. Maar hoe komt nou eigenlijk?
Hardlopen om af te vallen of afvallen om beter te lopen? Veel recreatieve hardlopers hebben wel een reden om dat cijfer op de weegschaal één of meerdere eenheden naar beneden te krijgen. Hoe pak je dat het beste aan? En vooral: in welke veel gemaakte fouten moet je niet trappen? Trainer Thijs Dekiere en sportdiëtiste Sarah Braet loodsen je langs de valkuilen.
Mannen kunnen door tijdens het hardlopen bewust afstand te houden van vrouwen een grote bijdrage leveren aan het veiligheidsgevoel van vrouwen. Dat blijkt uit nieuw onderzoek van PassaRunning en Run Her Way. 
Heb je tijdens het hardlopen regelmatig last van klachten, of zit een blessure je voorbereiding op een wedstrijd in de weg? Dan kan fysiotherapie je helpen om goed te herstellen en weer met vertrouwen te lopen. Om er zeker van te zijn dat je daar in 2027 een goede dekking voor hebt, is het slim om op tijd je vergoeding voor fysiotherapie te regelen. In dit artikel helpen we je op weg, zodat jij je ook komend jaar volledig kunt focussen op het hardlopen.
Je hebt weken of zelfs maanden toegewerkt naar een wedstrijd. De trainingen zijn gedaan, de vorm voelt goed en dan word je plotseling verkouden of grieperig. Veel hardlopers vragen zich dan af: kan ik nog starten of moet ik mijn wedstrijd laten schieten?
Hartslag is een van de belangrijkste biometrische gegevens die je kan analyseren tijdens het lopen. Je gemiddelde hartslag tijdens het hardlopen biedt veel inzicht in hoe hard je werkt en de intensiteit van je training. Dit is hoe het werkt.
De berichten over ultralopen vliegen ons om de oren. De ene nog langer en spectaculairder dan de andere. Wij vroegen ons af: hoe gezond is ultralopen eigenlijk? Wat is er nodig om het te kunnen? En valt het überhaupt aan te raden? Wij vroegen het Kevin De Pauw, professor bewegingswetenschappen aan de Vrije Universiteit Brussel, en Karel Sabbe, de Belg die de laatste tien jaar de ene na de andere indrukwekkende prestatie neerzette. “Wat er ook op mijn pad komt, het maakt mij niet uit. Ik ga gewoon door tot het einde."
Veel hardloopsters vragen zich af of ze na een zwangerschap ooit weer hun oude niveau kunnen halen. Onderzoek onder de beste marathonloopsters ter wereld geeft een geruststellend antwoord. Zwangerschap blijkt op zichzelf geen negatieve invloed te hebben op prestaties op de lange termijn. Sterker nog: de meeste topatletes uit het onderzoek, die één of meerdere kinderen kregen, liepen hun persoonlijk record pas nadat ze moeder waren geworden.
Je ziet ze met de huidige temperaturen regelmatig in het straatbeeld: hardlopers zonder shirt. Het voelt luchtiger, voorkomt een nat shirt of singlet en lijkt een eenvoudige manier om meer verkoeling tijdens het hardlopen te creëren. Maar is hardlopen zonder shirt ook daadwerkelijk koeler? En hoe wegen de voordelen op tegen nadelen zoals zonnebrand, UV-schade en praktische bezwaren? We zetten een aantal feiten en overwegingen op een rij. 
Hoera, je vertrekt op reis! Lekker ontspannen, nieuwe plekken ontdekken en eindelijk meer tijd om te doen wat je graag doet. Misschien wil je je stilgevallen looppassie op vakantie nieuw leven inblazen onder de Spaanse zon. Of ben je je aan het voorbereiden op een groot doel in het najaar en wil je verder trainen in la douce France. Hoe dan ook: een loopje tijdens je vakantie is een aanrader. Begin er echter niet onvoorbereid aan. We gingen te rade bij twee experts die door hun werk meer in het buitenland vertoeven dan in eigen land en daar regelmatig de loopschoenen aantrekken. Dit zijn hun tien tips.
Word je regelmatig wakker met stijve of pijnlijke spieren? Dan ben je zeker niet de enige. Spierpijn in de ochtend komt vaak voor en heeft verschillende mogelijke oorzaken. Gelukkig is ochtendstijfheid meestal onschuldig en verdwijnen de klachten zodra je in beweging komt. In dit artikel ontdek je waardoor ochtendspierpijn ontstaat én wat je kunt doen om het te voorkomen.
We horen er steeds vaker over: hardlopers die een hitteberoerte krijgen. Maar wat is een hitteberoerte eigenlijk? Aan welke symptomen kun je het herkennen? En, hoe je de risico's verkleinen? RunningNL sprak erover met inspanningsfysioloog Coen Bongers. Wat is zo’n (inspanningsgebonden) hitteberoerte en hoe kan je het voorkomen?

Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang wekelijks: