NIEUWS

Vrouwen zijn beter in staat om hun marathon te lopen op een gelijkmatig tempo, waardoor ze een kleiner verval kennen. Dat blijkt uit een grootschalig onderzoek waarbij ruim 2 miljoen marathontijden van mannen en vrouwen werden geanalyseerd.
Het belooft een spannend gevecht te worden op 25 september tijdens de CZ Tilburg Ten Miles. De Nederlandse topatleten Mohamed Ali en Luuk Maas gaan de strijd aan met internationale toplopers.
Voel jij je slap of zwakjes na een loopsessie? Dat kan verschillende oorzaken hebben: een verkeerde ademhalingstechniek, slechte drink- en voedingsgewoonten, de trainingsopbouw of onvoldoende rust tussen je loopsessies. Deze tips helpen.
Bij crosstraining wissel je het hardlopen af met andere sport. Dat kan je veel voordelen opleveren. Het helpt tegen blessures en je conditie gaat erop vooruit, maar dan moet je wel goed en verantwoord aanpakken.
In 'Vast wel!' geven Brenda en Marieke je praktische tips en down-to-earth informatie over periodiek vasten, je vetverbranding, hormonen, bewegen, je ademhaling en ontspanning. Ook vind je er meer dan 30 gluten- en zuivelvrije recepten terug. Hieronder delen ze alvast hun recept voor een Indonesische topper: gado gado!
Socialmediaplatform Snapchat zet fors in op augmented reality (AR) en is bezig met de verdere ontwikkeling van zijn AR-bril Spectacles, die al enkele jaren op de markt is. Met de nieuwe Spectacles richten ze zich ook op hardlopers, want ze willen jouw beleving van je training totaal vernieuwen.
Goede hardloopsokken zijn net zo belangrijk als hardloopschoenen. Daar kun je beter niet op besparen. Maar hoe kies je de juist sok?
Als je de laatste dieettrends moet geloven dan zijn koolhydraten uit den boze. Bij het ketodieet moet je bijvoorbeeld vaker brood, bananen of havermout links laten liggen. Maar is dat wel zo verstandig?
In het nieuwste RunningNL magazine krijg je tips en inspiratie om weer helemaal fit en gemotiveerd te geraken na de zomervakantie. Van je looproutine weer oppakken tot je conditie trainen aan de hand van 5 fundamentele componenten. Ook spraken we met de enthousiaste en sympathieke Bashir Abdi, de Belgische marathontopper die medailles én harten verovert. Dit en veel meer lees je in het septembernummer van RunningNL. Ontdek het hier!
Je kracht, snelheid en flexibiliteit verbeteren én al je lichaamsbewegingen onder controle houden. Een goede ‘proprioceptie’ of ‘positiezin’ maakt van jou een efficiëntere loper en verkleint het risico op blessures. Wij leggen in detail uit wat proprioceptie exact is en hoe je dit ‘zesde zintuig’ kan trainen.
Een parcours van bijna 400 km met onderweg 15 beklimmingen naar bergtoppen boven de 2000 meter. Dat is kort samengevat wat 140 lopers uit 25 landen eind juli kregen voorgeschoteld tijdens de allereerste editie van Crossing Switzerland. Onze man stond aan de start in Vaduz, maar hield hij het ook vol tot aan de finish in Montreux?
Tijdens de zomer heb je je looptrainingen misschien wat laten slabakken. Op reis was het te warm, thuis was er de zorg voor de kinderen of had je gewoon nood aan even helemaal niets doen. Jezelf na de zomer een schop onder je kont geven om de looptrainingen te hernemen, is niet altijd evident als de agenda volloopt met werk en sociale verplichtingen. Met deze zeven tips van Energy Lab-coach Thijs Dekiere raak je al een aardig eind op weg om opnieuw routine te kweken in je loopschema.
Met een bronzen medaille op het WK atletiek in Eugene bevestigde Bashir Abdi dat hij een van ’s werelds beste marathonlopers is. Toch blijft de 33-jarige Belg bescheiden en toegankelijk. Voor RunningNL maakte hij in volle voorbereiding op de sterk bezette marathon van Londen graag tijd vrij voor een gesprek over zijn passie voor de loopsport. “Als ik op een dag stop met competitiesport, zal ik blijven lopen. Het is mijn sleutel om diep in mijn hersenen te komen.”
Wil je meer energie, wat vakantiekilo’s (en bijhorend vet) kwijt én beter presteren? Dan kan periodiek vasten weleens iets voor jou zijn. In dit artikel leggen (sport)diëtisten en intermittent living coaches Brenda Frunt en Marieke de Groot uit hoe minder vaak eten per dag, rustig ademen en minder stilzitten zorgen voor een verhoogde vetverbranding. Gebaseerd op hun boek ‘Vast wel! – hoe minder vaak per dag eten zorgt voor meer energie’ delen zij hun inzichten over periodiek vasten en vertellen ze je over de voordelen ervan.
De NN Marathon Rotterdam, De Menzis 4 Mijl van Groningen, de ASML Marathon Eindhoven, de Singelloop Utrecht – noem alle sportieve evenementen maar op, ze kunnen niet zonder vrijwilligers. Sommige van die gouden krachten geven bewust de voorkeur aan meehelpen boven meelopen. Allemaal zijn ze onmisbare helpers die ook een erepodium verdienen. RunningNL laat vijf van hen aan het woord – ze staan model voor het grote leger toegewijde maar veelal anonieme vrijwilligers.
Hoeveel uren per week ga je lopen? En hoeveel tijd investeer je in herstel? Terwijl je de eerste vraag nog relatief makkelijk kan beantwoorden, is de vraag over herstel vaak minder makkelijk te beantwoorden. Je zou er toch beter rekening mee houden, want je herstel is net zo essentieel als je training zelf om een betere en sterkere sporter te worden.  
Je lichaam in balans brengen, blessures voorkomen, flexibeler en/of krachtiger worden, je ademhaling verbeteren, je mentaal sterker maken: yoga doet het allemaal. Met haar boek ‘Slimmer sporten met yoga’ toont Annick Cuvelier op een heldere manier hoe yoga een perfecte aanvulling is voor jouw favoriete (loop)sport.
Een ijzersterk deelnemersveld dit jaar bij de Rabobank Tilburg Ladies Run tijdens de CZ Tilburg Ten Miles op zondag 25 september. Wereldrecordhoudster op de 5km Ejgayehu Taye verschijnt aan de start, evenals een aantal Nederlandse topatleten.
Onderzoekers hebben gekeken naar de ideale leeftijd om je beste marathon te lopen. Benieuwd?
Afgelopen weekend liep ultraloper Piet Wiersma (24) uit Wildervank het 33 jaar oude nationale record op de 100 kilometer uit de boeken. Met een tijd van 6:18:47 liep Wiersma in Berlijn naar een derde plek op het Wereldkampioenschap over 100 kilometer.
Kilian Jornet heeft voor de vierde keer de Ultra-Trail du Mont-Blanc op zijn naam geschreven, en dat in een nieuwe recordtijd.
Ben je van plan om net als vele anderen van de gebaande paden af te gaan om trailrunning te gaan ontdekken? Er zal snel een hele nieuwe wereld voor je opengaan.
De inschrijvingen voor de KLM Urban Trails in het najaar zijn geopend! Bij deze fun runs zie je hardlopend Den Bosch, Leeuwarden, Eindhoven, Rotterdam, Delft, Haarlem en Arnhem zoals je die steden nog niet eerder hebt gezien.
Het zal je wellicht al zijn opgevallen: je loopsessie in de zomer gaat vaak moeizamer dan dezelfde training in de winter. Hoe komt dat?

Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang wekelijks: