NIEUWS

Extra motivatie nodig om je goede voornemens dit jaar wél vol te houden? Check dan vooral de nieuwste documentaire ‘Mind Games - The Experiment.’ Het nieuwe onderzoek laat zien dat regelmatig sporten de cognitieve functies van onze hersenen aanzienlijk verbetert.
Helaas, meer is niet altijd beter.
Op een unieke manier meer te weten komen over Nederlandse steden? Doe dan eens mee met een Urban Walk! Op zondag 5 maart wordt de eerste Urban Walk van het jaar georganiseerd in Haarlem. Dit is een wandeltocht van ongeveer 12 of ongeveer 20 km waarbij je langs allerlei iconische gebouwen wandelt. De routes worden niet alleen gekenmerkt door de unieke locaties, maar ook door de stempelposten met versnaperingen, muzikale acts en een audiotour waarmee je meer te weten komt over de stad.
We weten allemaal hoe belangrijk het is om voldoende te bewegen. Toch is het voor velen of op sommige dagen moeilijk om aan die aanbevolen 10.000 stappen per dag te raken. Daarom willen we je graag een handje (of voetje) helpen en zet je met volgende tips minstens 1000 stappen extra per dag.
Hardlooptrainers adviseren vaak om rustig uit te lopen na een stevige intervaltraining. Is dat inderdaad goed voor het spierherstel? Wetenschapsjournaliste Mariska van Sprundel ging het voor je na.
De Poolse Dominika Stelmach uit Polen heeft een bijzonder wereldrecord in handen. Tijdens de Spartanion, een race voor ultralopers in Israel, zette ze het wereldrecord 12 uur hardlopen op 152 kilometer en 633 meter. De race wordt gelopen in Yarkon Park, Tel Aviv.
Wil je in het nieuwe jaar beginnen met hardlopen of slimmer trainen om je loopprestaties naar een (nog) hoger niveau te tillen? In het januarinummer helpen we je goed uit de startblokken te schieten met een uitgebreide gids voor beginnende lopers, praktische tips voor een blessurevrij loopjaar en gouden vuistregels die zowel beginner als ervaren hardloper helpen om in 2023 meer te genieten van het lopen. Op de cover schittert dit keer Evy Gruyaert, die al meer dan honderdduizenden mensen aan het rennen heeft gekregen. Haar loopverhaal en meer dan 100 pagina’s aan tips en inspiratie lees je nu in het nieuwste magazine.
Nieuwe abonnees ontvangen dit keer de Craft Active Extreme X Neck Tube (t.w.v. 29,95 euro) gratis bij hun jaarabonnement.
In 2023 bestaat Hardlopen met Evy tien jaar. Om dat jubileum te vieren beantwoorden we in deze special tien veelgestelde vragen van beginnende lopers. Van juist ademhalen tot spierpijn vermijden en trainen op hartslag. Ben jij een beginnend loper? Of wil je gewoon meer weten over de basis van lopen en verstandig opbouwen? Deze Q&A over ‘How 2 Run’ is jouw gids naar een leven lang lopen. Want eens je begint met lopen, wil je wellicht niet meer stoppen.
Ai! Auch! Oei! Heb je in het voorjaar vaak wat sneller last van (kleine) loopkwaaltjes of blessures? Een goede verzorging van het lichaam tijdens de wintermaanden kan van jou een sterkere loper maken. Professor Johan Bellemans – die in Peking, Londen en Rio het Belgische nationale team medisch begeleidde op de Olympische Spelen – legt in 10 tips uit hoe je beter kan voorkomen dan genezen.
Ze had vroeger een hekel aan hardlopen, maar inmiddels heeft de Belgische Evy Gruyaert honderdduizenden mensen aan het rennen gekregen. Oók in Nederland. Als een betrokken vriendin begeleidt ze met haar stem lopers tijdens hun vaak pittige trainingen. Gruyaert is blij met de toegenomen interesse voor bewegen en hardlopen in het bijzonder. “Steeds meer mensen beseffen dat de echte rijkdom een gezond lichaam is.”
Het moet zo ongeveer hét goede voornemen bij uitstek zijn: een paar kilootjes vermageren. Het liefst zo bruusk mogelijk, met een cold turkey-dieet vanaf de eerste maandag van januari. Maar volgens diëtiste Celien Rombouts kieperen we dat ‘goede’ voornemen maar beter meteen de vuilnisbak in. “Los van het feit dat diëten niet werkt, zorgen opgelegde regels er al zeker niet voor dat je je goed in je vel voelt. Daarom pleit ik voor intuïtief eten.”
Dit voorjaar staan er weer heel wat uitdagende evenementen op de Nederlandse hardloopkalender. Wij blikken vooruit op 4 Nederlandse klassiekers die je dit voorjaar niet wil missen én belichten ook twee groene loopevents net over de grens. Zo vindt er op 4 maart de Nationaal Park Marathon Maasmechelen plaats bij onze zuiderburen, een marathon die belooft de 'mooiste marathon van België' te worden. Welk hardloopevent noteer jij in je agenda?
“Een onvergetelijke trailervaring waar dromen en realiteit met elkaar blenden in wonderbaarlijke landschappen.” De organisatie van de Salomon Cappadocia Ultra Trail schuwt de mooie woorden niet. Terecht, zo blijkt. De idyllische beelden van de honderden luchtballonen boven het typische landschap in Cappadocië zijn wereldberoemd en maken ook in real life een bijzondere indruk. Onze redacteur kreeg de kans om de prachtige streek in het hart van Centraal-Anatolië al lopend te ontdekken. Het werd een onvergetelijke ervaring, zowel in de lucht als op de grond.
Van krampen tot misselijkheid of een opgeblazen gevoel: maag- en darmklachten zijn nooit aangenaam, en al helemaal niet tijdens je training of wedstrijd.
Ook in 2023 keert de Urban Walk Series weer terug. Dit jaar staan er zes goed verzorgde stadswandelingen op de agenda. Voor de wandelingen in Haarlem, Den Haag en Groningen kan er nu al ingeschreven worden.
De grijze zone is voor iedere loper anders. Het is de zone waarin je iets sneller loopt dan je duurlooptempo, waardoor je een mix van energiesystemen aanspreekt die een optimale progressie in de weg kunnen staan en een onnodige stress op het lichaam kunnen geven op de rustige trainingsdagen. Energy Lab-coach Thijs Dekiere geeft uitleg.
Het superduo ‘Abdi & Abdi’ is herenigd voor de 42ste NN Marathon Rotterdam. De komst van de Belg Bashir Abdi, in 2021 winnaar met een Europees record, was al bekend. Nu kondigt de organisatie ook de komst aan van boezemvriend Abdi Nageeye, dit jaar op de Coolsingel de snelste in een Nederlands record. Op zondag 16 april 2023 gaan de twee publiekslievelingen voor de derde keer onbevangen de strijd met elkaar aan.
In 2022 liepen, in vergelijking met een jaar eerder, bijna vier keer zo veel Nederlanders een marathon. Dat blijkt uit het jaaroverzicht van Strava. En uit die cijfers kwamen meer opvallende zaken naar voren. In dit artikel geven we je een overzicht. 
Lopen in guur en nat weer kan best leuk zijn. Alleen worden je schoenen er niet mooier op. Tijd voor wat gouden tips om ze weer schoon te krijgen!
De laatste marathon van Utrecht vond plaats in 2019, maar in het voorjaar van 2023 staat het evenement opnieuw op de kalender. De Utrecht Marathon powered by Utrecht Science Park, met verschillende afstanden voor alle type lopers en leeftijden, vindt plaats op zondag 21 mei 2023. De inschrijving is inmiddels geopend.
Er zijn drie manieren waarop recreatieve lopers aan een startbewijs raken. Wij zetten ze voor je op een rijtje!

Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang wekelijks: