Je hoeft niet altijd je hardloopschoenen aan te trekken om een betere loper te worden. Ook met een korte wandeling, op bijvoorbeeld je rustdag of op een dag waarop je minder zin hebt om te lopen, verbeteren je prestaties. We vertellen je in dit artikel hoe dat zit.

Voor Chatilla van Grinsven (32) kon het jarenlang niet hard genoeg gaan. Als professioneel basketbalster liet ze zich tijdens trainingen opjutten om altijd nog net even iets meer te geven. Ze hield er een sterk karakter en een ultiem doorzettingsvermogen aan over. “Maar hardlopen doe ik tegenwoordig niet meer omdat het moet, maar omdat ik het wil. Ik kan er nu zoveel meer van genieten.”

Moeilijke weersomstandigheden, te moe voelen, het vinden van de beste schoen of de juiste uitrusting. Hardlopers worden geconfronteerd met hindernissen om gemotiveerd te blijven om de deur uit te gaan. Toch houdt 81 procent van de mensen in Europa van het gevoel dat ze hebben na het hardlopen, wil 87 procent van de hardlopers vaker gaan hardlopen en vindt 65 procent dat hardlopen meer is dan alleen maar een sport.

Word je 's ochtend wakker met een kater en wil je toch gaan hardlopen? Dat is niet zo verstandig. We leggen je uit waarom dat zo is.

Onderzoek laat zien dat drie op de vijf Nederlanders moeite hebben met het vinden van motivatie om te gaan of blijven sporten. Muziek blijkt een hulpmiddel om toch die loopschoenen aan te trekken. Het was voor artiest Roziena Salihu, producer Auntie Flo en ASICS de aanleiding om op Global Running Day het nummer Nothing Feels Better te lanceren. 

De eerste woensdag van juni staat ieder jaar in het teken van Global Running Day. Het is een dag waarop mensen worden aangemoedigd om te gaan hardlopen en stil te staan bij de positieve effecten van hardlopen. Ook jij kunt meedoen aan Global Running Day.

Wanneer je opstaat, heb je misschien niet de behoefte om meteen te bewegen. Maar je dag beginnen met een korte wandeling kan je veel - wetenschappelijk bewezen - voordelen opleveren!

Het voorjaar is in volle gang. Al volgen er nog velen, maar de eerste grote hardloopevenementen zijn achter de rug. Duizenden lopers, beginners, gevorderden en professionals, wagen zich aan hele of halve marathons. Een sportmasseur kan veel betekenen in de voorbereiding en nazorg.

Voel jij je soms te futloos om te sporten? De 12 minuten-regel helpt je om te bepalen of je écht te moe bent om te gaan sporten.

Kramp, tegensputterende spieren of overbelaste pezen. Iedere hardloper herkent het. Een massage helpt die pijn te verlichten én om goed te herstellen van een inspanning. Een belangrijk onderdeel van jouw trainingsprogramma.