Zo blijf je (gezond) hardlopen tijdens de ramadan!
De ramadan begon bij zonsondergang op 28 februari en duurt tot zaterdagavond 29 maart. Moslims mogen in die periode tussen zonsopgang en zonsondergang niet eten en drinken. Een intensieve tijd die invloed heeft op je fysieke gesteldheid. Toch betekent het niet dat je jouw rondje hardlopen moet laten schieten. Wij delen een aantal tips hoe je op een gezonde manier kunt hardlopen tijdens de ramadan.
Voordelen en praktische tips voor jouw wekelijkse duurloop
Iedere hardloper heeft baat bij een duurloop, of je nu traint voor een vijf kilometer of een marathon. Maar waarom is deze trainingsvorm zo belangrijk? En hoe haal je er de meeste voordelen uit?
Met dit schema loop jij onder de 2 uur op de halve marathon
Wil je binnenkort een halve marathon lopen? Dan helpen we je met dit 10 weken-schema voorbereiden op de uitdagende afstand en loodsen we je in een tijd van 2 uur van start naar finish.
Handig overzicht: wat eet je voor en na het sporten?
Zie jij door de bomen het bos niet meer én stel je jezelf de vraag wat je nu écht het beste voor en na het sporten kan eten? Wij geven een handig overzicht met basisrichtlijnen en voedingsmiddelen om het perfecte (sport)boodschappenlijstje samen te stellen. Zowel voor duur- als krachttrainingen.
Dumoulin laat zijn hardloopbenen weer spreken: wint met overmacht trailrun in Maastricht
De voormalige winnaar van de Giro d’Italia 2017 trekt sinds hij twee jaar geleden gestopt is met hardlopen steeds vaker zijn hardloopschoenen aan. En dat doet hij met succes. Zondag won hij de Sint Pietersbear Trail, een trailrun over 26 kilometer.
De snelle opkomst van slow running
‘Harder, better, faster, stronger’. Het lijkt alsof je tegenwoordig keer op keer je grenzen moet verleggen, professioneel maar ook op de hardloopschoenen. De reactie op die ratrace? Slow running. Langzaam hardlopen heeft alleen maar voordelen. Fysiek en mentaal. En op termijn ga je er zelfs sneller van hardlopen.
Urban Trail Leiden: hardlopen in binnenstad door mooiste straatjes en grachten
Hardlopen door de mooiste gebouwen, straatjes en grachten van Leiden? Dat kan tijdens de KLM Urban Trail Leiden op zondag 3 december. Dit hardloopconcept komt voor de eerste keer naar de binnenstad en het parcours is nu bekend. Hardlopers ontdekken Leidse highlights zoals Rijksmuseum Boerhaave, de Oude Sterrewacht en Hortus Botanicus Leiden.
Wie is de hardloper? RunningNL en Markteffect geven antwoord
RunningNL en Markteffect wilden met een marktonderzoek meer inzicht krijgen in de beweegredenen van hardlopers. In augustus van dit jaar nam een representatieve groep van 400 Nederlandse hardlopers deel aan een online onderzoek. “We weten nu bijvoorbeeld waarom mensen hardlopen, waar ze dat het liefste doen en hoe vaak ze deelnemen aan evenementen”, aldus onderzoeker Michael Petit van Markteffect. In dit artikel lees je de belangrijkste resultaten.
Lopen in magisch Patagonië
Je hoeft niet altijd naar het einde van de wereld te reizen om de schoonheid van onze planeet te ontdekken. Maar af en toe loont het wel de moeite. De Patagonian International Marathon koppelt een buitenaardse natuurpracht aan een uniek loopavontuur. RunningNL sprak met vier deelnemers die nog steeds wegdromen. “De schoonheid is gewoon over the top.”
Hardlopen in herfst & winter: zo hou je vol
Bestaat er zoiets als een sportieve winterslaap, als het donker en de koude ons tot stilstand brengen? Toegegeven, het idee van gezellig onder een dekentje de winter doorkomen klinkt nu eenmaal beter dan kilometers malen op een eenzame asfaltweg onder een schrale straatverlichting. Dit artikel is echter een pleidooi om die gedachte te parkeren en voluit voor een actieve winter te gaan. Want, zo luidt het wandtegeltje van duursporters: ‘Winter miles for summer smiles.’
Slecht weer? Doe deze trainingen op de loopband
Het stormt. Het weer is slecht. En dat blijft nog even zo. Daarom ga je de komende dagen misschien op de loopband in plaats van een lekker loopje door het bos. Een loopbond saai? Nee hoor. Als je het toestel voor een korte, pittige training gebruikt merk je dat de tijd vliegt én dat je er een kwalitatief sterke training op kunt afwerken. Wij vertellen je hoe dat moet!
Dit moet je weten over de TCS New York City Marathon 2023
Het is een van de grootste marathons ter wereld: de New York City Marathon. Zondag 5 november is het weer zover, dan gaan ruim 50.000 hardlopers van start bij de 52e editie. We nemen je mee in een evenement dat voor veel mensen op de bucketlist staat. Overigens meer dan terecht!
CZ Tilburg Ten Miles: Nederlanders gaan de strijd aan met wereldtop
Een aantal talentvolle Nederlandse atleten gaat zondag 24 september de strijd aan met internationale toplopers om de winst op de CZ Tilburg Ten Miles. Dit jaar strijden bij de elite zowel de mannen als de vrouwen op de 10 Engelse Mijl (16,1 km).
Hardlopen in de herfst: zo doe je dat!
Het is herfst. Althans, officieel. Hoewel de temperatuur de komende weken boven het gemiddelde blijft, doet de herfst wel degelijk zijn intrede. En dat heeft natuurlijk ook invloed op onze hardloopsessies. In dit artikel delen we zeven tips, waardoor je lekker (en veilig) kunt blijven hardlopen in misschien wel de mooiste periode van het jaar.
Hiken is ideale crosstraining voor hardlopers: dit is waarom
Meer kracht vanuit je core, sterkere spieren en een handige manier om meer kilometers te maken zijn slechts enkele voordelen van hiken.
Parcoursrecord Western States ultramarathon met meer dan één uur aangescherpt
Ultraloopster Courtney Dauwalter heeft opnieuw een bijzondere prestatie neergezet. Ze won zondag 25 juni de legendarische Western States Endurance Run (161 kilometer) in een nieuw parcoursrecord. Ze kwam na 15 uur, 29 minuten en 23 seconde over de finish.
Ultraloopster Irene Kinnegim is onstopbaar: ‘Het is kicken als je het flikt’
Irene Kinnegim (48) uit Voorschoten behoort tot de absolute top van de Nederlandse ultralopers. Zo liep ze in de afgelopen jaren met 232 kilometer een Nederlands record 24 uur hardlopen en rende ze in recordtijd het beroemde 498 kilometer lange Pieterpad van Pieterburen in Groningen naar de Sint Pietersberg in Limburg. Wie is Irene en waar haalt ze de motivatie vandaan om deze monsterafstanden succesvol te finishen?
Parcours KLM Urban Trail Den Haag door Korzo Theater en Amare
Altijd nieuwsgierig geweest naar het Korzo Theater, museum Beeld en Geluid of Amare? Tijdens de KLM Urban Trail Den Haag op zondag 2 juli ontdekken deelnemers op een sportieve manier vijftien bijzondere locaties in de Hofstad. En dat allemaal in één ochtend. In dit artikel vind je informatie over het nieuwe parcours en de deelnemende locaties.
Zo kom je goed voor de dag met Vaderdag
Een leuk cadeau voor Vaderdag is nog niet zo makkelijk. Maar geen zorgen, want je hebt nog een paar dagen voordat het zondag 18 juni is. En met deze tips krijg je vast en zeker inspiratie voor een cadeau voor een sportieve papa.
RunningNL magazine nu ook online via Blendle te lezen
De artikelen van RunningNL magazine zijn vanaf nu niet alleen op papier beschikbaar, maar ook via de online kiosk Blendle. Met een paar klikken op de knop kun je binnen een mum van tijd alle artikelen uit onze magazines lezen!
Eet je te weinig? Dat herken je aan deze zes dingen
Lopen vereist heel wat energie van je lichaam. Om gezond en blessurevrij te blijven, is het belangrijk om voldoende te eten. Dat is makkelijk gezegd. Maar hoe herken je nu als je te weinig eet? Zes signalen waaraan je dat merkt.
Almere en Leiden voor het eerst op kalender KLM Urban Trails
Sportief bezig zijn en tegelijkertijd de leukste plekken van een stad ontdekken? Dit najaar vinden KLM Urban Trails plaats in zes grote Nederlandse steden. Hardlopers en andere sportievelingen kunnen aan de bak in Almere (22 oktober), Delft (29 oktober), Haarlem (5 november), Arnhem (19 november), Leiden (3 december) en Eindhoven (17 december).
Waarom iedere hardloper deze trainingen moet doen
Je kunt duizenden verschillende trainingen vinden, waardoor je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Maar deze drie type trainingen horen in ieder geval op jouw lijstje te staan. Waarom? Dan lees je in dit artikel.
Sifan Hassan kijkt uit naar FBK Games: ‘Bijzonder om voor eigen publiek te lopen’
Sifan Hassan is verheugd dat ze zaterdag 3 en zondag 4 juni de 10.000 meter en de 1500 meter van de FBK Games in Hengelo kan lopen. “Ik train veel in het buitenland en het is voor mij daarom extra bijzonder om in Nederland voor eigen publiek te lopen.”
