NN CPC Loop Den Haag verplaatst naar 25 september
De traditioneel in de lente georganiseerde NN CPC Loop Den Haag verhuist dit jaar naar de herfst. Het populaire hardloopevenement voor iedereen is verplaatst naar 25 september. Door onzekerheid over de coronamaatregelen is het voor de organisatie niet realistisch de oorspronkelijke datum van 13 maart aan te houden. De startbewijzen blijven geldig. Met de huidige […]
Jacky wil dit jaar 100 marathons lopen met een blade
Een nieuw jaar vraagt om nieuwe grootse doelen. Dat is wat Jacky Hunt-Broersma gedacht moet hebben. Haar plan: honderd marathons in honderd dagen lopen om zo in het Guinness World Record voor vrouwen te breken. Wat haar recordpoging extra bijzonder maakt is dat Jacky door een amputatie aan haar been met een blade loopt.. Broersma […]
Zo blijf je als beginnend hardloper gemotiveerd
Hardlopen is nog niet zo lang jouw hobby, maar nu is het volop winter. Het is snel donker, koud en het regent ook nog eens vaak precies op het moment dat jij naar buiten wil. Hoe kun je jezelf toch motiveren voor een hardlooprondje? We geven je 5 tips waarmee je het vol kunt houden. […]
Zo bouw je trainingsweek goed op
Variatie in je trainingsschema is om meerdere belangrijk: afwisseling zorgt dat je gemotiveerd blijft en je wordt er fitter van. Je loopt ook minder kans op blessures doordat je voldoende hersteldagen hebt. Maar hoe ziet een gevarieerde en verstandige looproutine eruit? Als jij graag altijd dat ene rondje in je buurt loopt op hetzelfde tempo […]
Feit of fabel? Blender maakt voedingsstoffen in groente en fruit kapot
Ben jij ook zo gek op smoothies en shakes met verse groente en fruit? Lekker als ontbijt of met whey proteïne geblend na een pittige training. Maar maakt het blenden van fruit en groente de voedingsstoffen niet kapot? Vezels en vitaminen zouden onder invloed van warmte en zuurstof beschadigen. Wordt gezegd. Maar klopt dit nu […]
Goed nieuws: ook je spieren hebben een geheugen…
Wanneer was jouw laatste workout, weet je het nog? Tenzij je geheugen een gatenkaas is vast wel. Maar wist je ook dat ook je spieren een geheugen hebben? Je spieren hebben dus ook een geheugen en dat is goed nieuws. Zelfs als je maandenlang niet gesport hebt, weten je spieren nog altijd hoe ze dat […]
Lunchtip: witlofsalade met ei en avocado
Heb jij zin in iets anders bij de lunch wat ook nog gezond en lekker is? Probeer dan dit recept voor een witlofsalade met ei en avocado. Lekker fris en net even wat anders dan een gewone boterham met kaas. Deze salade is bedoeld als spread voor op brood, maar je kunt het natuurlijk ook […]
Marathon bij -53 graden in Siberië
Als je het vandaag tijdens je hardlooprondje koud hebt, bedenk dan: het kan altijd nog veel kouder. Afgelopen week werd in Siberië de Yakutia’s Pole of Cold Marathon gelopen bij extreme kou. De deelnemers trotseerden temperaturen rond de -53° C Daarmee heeft het evenement met honderd moedige deelnemers het Guinness World Record voor koudste marathon […]
Tabata is de perfecte krachttraining voor in de de winter
Ken jij Tabata al? Deze vorm van HIIT-training is de perfecte krachttraining om buiten in de kou te doen tijdens je hardlooptraining. Krachttraining maakt je sneller, sterker en minder gevoelig voor blessures. Als je geen geavanceerde fitnessapparaten ter beschikking hebt of gewoonweg niet graag naar de fitness gaat, is deze Tabata-training iets voor jou. Tabata […]
De loopband op met Evy!
Hardlopen in de buitenlucht is natuurlijk het allerlekkerste, maar misschien heb je op de koude donkere winterdagen niet zo zin om naar buiten te gaan. Je kunt wachten op de lente om te beginnen met hardlopen, of je stapt op een hardloopband. Als je met de Hardlopen met Evy-app bent begonnen kun je nu op […]
Dit worden de 5 grote sporttrends in 2022
Wat worden de grote trends bij sporten en bewegen? Aan het begin van het jaar is dat de vraag die het ACSM (American College of Sports Medicine) ieder jaar stelt in een rapport over fitness- en bewegingstrends. Aan de hand van wereldwijde enquête onder 4500 gezondheids- en fitnessprofessionals worden daarin de sporttrends voor komend jaar […]
112NL app geeft je exacte locatie door bij nood onderweg
Stel, je bent lekker aan het hardlopen in het bos en komt plotseling in een noodsituatie terecht. Je struikelt over een boomstronk en breekt je enkel of je komt een bewusteloze mountainbiker tegen die uit de bocht is gevlogen of je passeert een ouder echtpaar waarvan de man onwel is geworden. Wat doe je dan? […]
5 minuten in de natuur kan je al gelukkiger maken
Dat de natuur onze gezondheid bevorderd is – natuurlijk – geen nieuws. Maar dat zelfs erg korte periodes in een natuurlijke omgeving bijdragen aan een gelukkiger gevoel is een interessante bevinding waar we als hardlopers iets mee kunnen! Een studie uit The Journal of Positive Psychology toonde aan dat slechts 5 minuten in de natuur je humeur […]
Einde van een tijdperk: Marikenloop stopt
Na 17 edities van de Marikenloop in Nijmegen komt er een einde aan de grootste ladiesrun van Nederland. Daarvoor in de plaats komt de organisatie met twee nieuwe evenementen: de Zevenheuvelentrail en de Zevenheuvelenhike. In 2003 vond de eerste editie plaats om vrouwen een eigen hardloopevenement te bieden. In die tijd deden vrouwen niet graag […]
Marius Kipserem wil zege mét parcoursrecord tijdens de 41ste NN Marathon Rotterdam
Marius Kipserem, de spraakmakende winnaar in 2016 en 2019, komt met grote plannen terug naar de NN Marathon Rotterdam. De Keniaanse topatleet wil op zondag 10 april het parcoursrecord heroveren, dat hij afgelopen jaar kwijtraakte aan de Belg Bashir Abdi. Kipserem (33) triomfeerde drie jaar geleden op indrukwekkende wijze op de Coolsingel. Na 35 kilometer […]
Krijg extra motivatie van deze 5 hardloopdocu’s
Het is vandaag popcorndag! Deze knapperige gepofte mais smaakt natuurlijk veel beter bij een goede hardloopfilm of documentaire. We zetten daarom vijf inspirerende kijktips voor je op een rij, waar je zeker extra hardloopmotivatie van krijgt. The Barkeley Marathon Geïnspireerd op een berucht verhaal over een gevangenisontsnapping ontstond het idee voor een The Barkeley Marathon, […]
Wandelpauzes zijn nuttig op ieder hardloopniveau
Wandelen tijdens je hardlooptraining is geen zwaktebod! Als je hardlopen wisselt met wandelen dan kun je daar meer voordeel uithalen. En dat geldt voor zowel beginnende als gevorderde lopers. De loop-wandelmethode, waarbij je het lopen onderbreekt met wandelpauzes, is populair bij beginnende lopers en onderdeel van elk Start 2 Run-schema. Maar wie het lopen eenmaal goed […]
Deze app waarschuwt automatisch je contacten als je in nood bent
Nu het langer donker is, mijd je waarschijnlijk bij je hardlooprondjes bepaalde slecht verlichte parken, verlaten industrieterreinen of een fietspad door de polder. Dat zijn juist de plekken waar je je onveilig kunt voelen als hardloper. De slimme Epowar-app wil het onveiligheidsgevoel bij hardlopers aanpakken. In de ruime keuze in sporthorloges bestaan al langer uitvoeringen […]
Nieuw wereldrecord: Alexandr Sorokin duikt als eerste ooit onder de 11 uur op de 100 mijl
Voor de meeste hardlopers onder ons is een marathon al lang genoeg. Zo niet voor ultraloper Alexsandr Sorokin: hij liep vorige in Tel Aviv 177 kilometer, waarmee hij en passant ook nog twee wereldrecords verbrak. De Litouwse ultraloper verbeterde de laatste jaren al meerdere wereldrecords in het ultralopen, maar nu is hij dus ook de […]
7 essentiële kracht- en stabiliteitsoefeningen (video)
Lopen is een impactsport en vraagt om een sterk gestel. Kracht- en stabiliteitsoefeningen in je trainingsschema verwerken is daarom een must. Bewegingscoach Aron Verhaeghe geeft zeven basisoefeningen mee voor een sterkere core. Kracht- en stabiliteitssessies, als aanvulling op je looptrainingen, zorgen ervoor dat je je loopprestatie naar een hoger niveau kan tillen. Door je hele […]
Björn Koreman wil onder 2.10 duiken en limiet lopen op snel parcours van NN Marathon Rotterdam
Björn Koreman heeft ambitieuze plannen voor de 41ste NN Marathon Rotterdam. Op zondag 10 april wil hij zich op de Coolsingel voegen bij het selecte groepje Nederlandse atleten die de klassieke loopafstand binnen 2 uur en 10 minuten hebben volbracht. Met zo’n bijzondere prestatie zou hij voldoen aan de gestelde limieten voor deelname aan de […]
Bestel de nieuwe RunningNL online!
Het eerste RunningNL magazine van 2022 is uit! In een uitgebreide Start to Run-rubriek beantwoorden we vragen van beginnende lopers en lees je hoe je – ook als gevorderde loper – slimmer traint en efficiënt opbouwt om een snellere en sterkere loper te worden. Ontdek het nieuwste RunningNL magazine hier. TRAIN SLIMMER Wil je beginnen […]
Nu bij RunningNL magazine: 3 maanden gratis Hardlopen met Evy
Efficiënt opbouwen als beginner of gevorderd loper? Krijg toegang tot de populairste trainingsapp en 25 trainingsschema’s. In het januarinummer van RunningNL magazine trakteren we onze lezers met een gratis 3 maanden abonnement op Hardlopen met Evy, de app voor zowel de beginner als ervaren loper. Je krijgt: 25 trainingsschema’s, van de eerste 5 km tot […]
Abonneer je nu op RunningNL magazine & ontvang Herzog Enkelsokken gratis!
In RunningNL magazine lees je alles over een actieve, gezonde levensstijl en krijg je onmisbare tips om je loopprestatie naar een hoger niveau te tillen. Bij een jaarabonnement krijg je nu de Herzog Pro Compressie Enkelsokken gratis. Superieure sportsokken met ergonomische linker- en rechtervoet De Pro Sport Compressie Enkelsokken geven ondersteuning aan de voetboog en […]