Hoe voorkom ik een plateau?
Als je begint met lopen lijkt alles vanzelf te gaan. Je maakt week na week progressie, zonder dat het echt een verschil maakt wat voor soort trainingen je doet. De motivatie is groot … Maar dan komt het onvermijdelijke plateau en gaat het plots niet zo vlot meer. Wij delen drie essentiële trainingsprincipes om dit […]
Nieuws uit de trailwereld
Lopen in de natuur boomt en bij die trend hoort uiteraard ook aangepast materiaal. Trailschoenen bieden meer grip en bescherming, maar er komt veel meer (nieuws) bij kijken. Als manager inkoop bij Runners’ lab zit Eddy D’Hondt op de eerste rij bij alle nieuwigheden in de trailschoenenwereld. TEKST: LAURANNE STAQUET FOTO: GOLAZO “Vanaf het moment […]
“Je komt op plaatsen waar je niet eerder bent geweest”
De KLM Urban Trail Series hebben een hoge vlucht genomen. Als hardloper in je eigen, prettige tempo een stad verkennen en verborgen bezienswaardigheden ontdekken, wint steeds meer aan populariteit. Struin door stadskelders, speel op een flipperkast, laat je zegenen in een kerk. Alles kan! “Je komt ogen en oren tekort.” TEKST: HENK VAN DER […]
“Door het hartje van de stad naar die iconische plek”
“Dit is waar de magie samenkomt”, kijkt Mitchel Viljeer op de Rotterdamse Coolsingel om zich heen, als hij rennend voor het Stadhuis wordt vereeuwigd door de fotografe. Wijzend: “Daar is ongeveer de finishlijn, dan loop je door en krijg je op het Hofplein je medaille, dat is kicken.” Mitchel kan het weten, hij heeft dat […]
“De marathon was een keerpunt in m’n leven”
Evelien de Bruijn (47) is behalve presentatrice van Hart van Nederland, ook sidekick en nieuwslezeres in de ochtendshow van dj Gerard Ekdom en heeft met Evelien’s lovesongs een eigen programma op Radio M Utrecht. Tussen de drieakters door loopt ze met een vrolijk gemoed hard. Het doel voor komend jaar is de 10 kilometer onder […]
Krijg hardloopinspiratie met de nieuwste RunningNL!
Voor het nieuwste nummer spraken we met tv-presentatrice en radiomaakster Evelien De Bruijn over haar passie voor het hardlopen, zetten we 50 schoenen op een rij voor weer heel wat kilometers loopgenot en verkennen we de voordelen van ‘intermittent living’ voor sporters. Dit en veel meer lees je in het nieuwste nummer. Ontdek het hier! […]
Fastfood met een twist
Lopers hebben vaak stevige trek wanneer ze de eindmeet van een loopevent bereiken of thuiskomen van een intensieve training. Ze grijpen dan veelal naar iets wat snel kan worden genuttigd. Frietjes, hamburgers, pizza, … Alleen jammer dat deze telkens zorgen voor zo’n futloos gevoel achteraf. Gelukkig kan je ook op een gezonde manier genieten van […]
VIDEO: Blessurepreventie 2.0
In het maartnummer van RunningNL kun je een uitgebreid artikel lezen over blessurepreventie voor hardlopers. Met functionele oefeningen om je spieren en gewrichten te versterken kan je het risico op veelvoorkomende loopblessures verkleinen. In deze oefeningenreeks legt Energy Lab-coach Aron Verhaeghe uit hoe je een lopersknie, shin splints en peesontstekingen kan vermijden. Bekijk de video’s die […]
5 voedingsmiddelen die gezonder lijken dan ze zijn
Dat gezond eten belangrijk is voor goede sportprestaties, weten we allemaal. Er zijn heel wat voedingsmiddelen die een supergezonde reputatie hebben maar het helaas niet zijn of slechts in beperkte mate. Vijf ‘gezonde bedriegers’ op een rijtje! 1. Energie- en granenrepen Energy bars claimen een hoog eiwitgehalte en voedingsstoffen zoals calcium, ijzer, kalium en foliumzuur. […]
Voorkom stijve schouders bij het hardlopen door RSI
Hardlopen en RSI lijken op het eerste gezicht niet zoveel met elkaar te maken te hebben. Met hardlopen kun je juist ontspannen van al het lange computerwerk. Maar wist je dat RSI-klachten aan je schouders of nek de hardloopbeweging ook kunnen belemmeren? Vandaag op Internationale RSI-dag is het goed daar eens bij stil te staan […]
Doe eens een wandeling als afwisseling
Natuurlijk: hardlopen is ‘jouw sport’, je uitlaatklep of misschien ben je hard op weg een hardloopverslaving te ontwikkelen. Het is ook belangrijk om af en toe een rustdag in te lassen, zodat je je lichaam niet overbelast en je spieren kunnen herstellen. Dat betekent niet dat je maar op de bank hoeft te hangen. Wat […]
5 nuttige tips voor de (wat) zwaardere lopers
Hardlopen is echt niet alleen weggelegd voor strakke fitgirls en boys. Ook met een maatje meer kun je genieten van een rondje hardlopen en profiteren van de voordelen die deze sport meebrengt. Hardlopen maakt je gelukkiger en zorgt dat je beter in je vel voelt. Het is als zwaardere loper goed om met een aantal […]
Strava Picasso liep een indrukwekkende tijger
Lenny Maughan, ook wel bekend als de Picasso van Strava, heeft weer een indrukwekkend staaltje Stravakunst laten zien. Ter gelegenheid van het inluiden van het Chinese jaar van de Tijger maakte Lenny een super gedetailleerde stravatekening van een tijger. Zoals met echte kunst was dit ook een project van een lange adem. Lenny had maar […]
Voorkom spierpijn met deze voedingstips
Heb je stramme of stijve spieren van je training van gisteren? Misschien ben je iets te diep gegaan, maar zeker als de spierpijn langer aanhoudt kan dit ook aan bepaalde voedingsgewoontes liggen. Met deze tips verminder je de kans op spierpijn en bevorder je vooral je herstel. Een beetje pijn na een stevige training of […]
5 essentiële trainingstips voor beginners
Heb je besloten om te beginnen met hardlopen? Dan ben je hier bij Running.nl aan het goede adres. Met deze trainingstips kun je gelijk verantwoord van start gaan. Tempo wisselen Hardlopen is een schokbelasting. Met iedere stap hardlopen vangen je benen twee tot drie keer je lichaamsgewicht op. Je gewrichten, spieren, banden en pezen moeten […]
Met deze fartlektrainingen wordt hardlopen een leuk spelletje
Wil je ook een gevarieerd schema? Met deze voorbeeldtrainingen houd je variatie en voeg je op speelse wijze snelheid toe!
Groen licht voor 41ste NN Marathon Rotterdam op 10 april
Ruim van tevoren is er duidelijkheid over het doorgaan van de 41ste NN Marathon Rotterdam op zondag 10 april. Het evenement krijgt het groene licht van de autoriteiten en kan op de gebruikelijke manier, in al zijn glorie worden georganiseerd. Na de aankondiging van het kabinet om beperkende coronamaatregelen in stappen los te laten, ziet […]
Recept: Maaltijdsoep van pastinaak
Krijg jij van dit gure weer ook zo’n zin in goed gevulde maaltijdsoep? Probeer dan eens dit recept voor pastinaaksoep. Je zet dit winterse gerecht in een halfuurtje op tafel. Lekker met stevig volkorenbrood erbij! Wat heb je nodig? 5 milliliter kokosolie 100 gram pastinaak, in blokjes geschild 30 gram ui, fijngesnipperd 2 teentjes knoflook, […]
Het belang van een goede sportbeha
Onmisbaar voor vrouwen bij het hardlopen: de sportbeha. Ook al is het niet het meest leuke onderdeel van je outfit om aan te schaffen, het is wel heel belangrijk. Wat is het nut van een goede sportbeha als je gaat hardlopen?
Niet iedereen wordt beter van meer kilometers
Meer kilometers maken klinkt als een logisch recept voor meer progressie. Toch wordt niet iedereen hier een betere hardloper van, blijkt uit onderzoek. Australische onderzoekers hebben vraagtekens gezet bij het idee dat alle lopers positief reageren op meer kilometers. Zij kwamen er zelf achter dat het bij sommige lopers zelfs tot prestatieverlies kan leiden. Dit […]
Dit zijn de 5 hartslagzones (en zo train je daar doelgericht mee)
Je hartslag tracken tijdens het lopen is een krachtige methode om je prestatie te verbeteren. Het geeft inzicht in hoe je lichaam reageert op fysieke inspanning en zorgt ervoor dat je doeltreffender kan trainen. In het nieuwste nummer van RunningNL leggen we de basisprincipes uit van lopen op hartslag. Door in de juiste hartslagzones te […]
Meer kudos krijgen op Strava? Zo vergoot je je kansen!
Strava draait uiteraard om veel meer dan het krijgen van kudos. Maar deze kudos geven je vaak net dat beetje meer voldoening en blijk van waardering. Vooral als je je lange duurloop of snelle intervaltraining voltooid hebt. Of wanneer je toch nog even bent gegaan terwijl je er geen zin in had. Wij hebben een […]
Utrecht Marathon wil met 39ste editie nieuwe start maken
De Utrecht Marathon powered by Utrecht Science Park wil de komende herfst óf anders in de lente van 2023 een nieuwe, frisse start maken en het mooie sportevenement verder uitbouwen. De voorbereiding op de geplande editie van 3 april aanstaande kende onder meer vanwege corona zó veel vertraging, tegenslag en onzekerheid, dat het evenement op […]
Begin je met hardlopen? Verbeter je looptechniek!
Hardlopen is een technische sport: als je sneller of efficiënter wilt lopen is het goed om naar je loopstijl te kijken. Er bestaat niet zoiets als één looptechniek, maar zeker als je net begint met hardlopen zijn er vaak heel wat punten waar je op kunt letten om jezelf te verbeteren. Hardlopen is een cyclische […]