Raceday! Laat niks aan het toeval over met deze tips
Doe jij dit weekend mee aan de NN Marathon Rotterdam? Of heb je binnenkort een andere wedstrijd gepland? Dan wil je op de wedstrijddag niks aan het toeval over laten in je voorbereiding. Met deze tips van Energy Lab-coach Paul Van Den Bosch heb je alles tot in de puntjes geregeld: van je ontbijt tot […]
Eliud Kipchoge support alle hardlopers tijdens de NN Marathon Rotterdam
Doe jij dit weekend mee met de NN Marathon Rotterdam? Dan kun je vrijdag of zaterdag op de Marathon Sport Expo een handtekening bemachtigen van niemand minder dan regerend olympisch kampioen en wereldrecordhouder op de marathon Eliud Kipchoge! Door de inzet van slimme technologie biedt Nationale-Nederlanden deelnemers de unieke kans om hun startnummer of shirt […]
Deze intervaloefening is ideaal als voorbereiding op je wedstrijd
Voor de een is een marathon lang, voor de ander is een race van 10 kilometer al een hele uitdaging. Welke afstand je ook doet: je kunt je daar zowel fysiek als mentaal goed op voorbereiden door je wedstrijd in stukjes op te delen. Met een intervaltraining kun je hier goed op trainen. Als je […]
Kasteelloop De Halve van de Haar keert terug
Na een lange periode van wachten wegens de COVID-19 maatregelen is de zesde editie van De Kasteelloop de Halve van de Haar nu opnieuw geopend. Het hardloopevent voor jong en oud zal plaatsvinden op zaterdag 11 juni 2022. De startbewijzen van de deelnemers die zich al hadden ingeschreven blijven geldig voor deze editie. De deelnemers […]
Geef je weerstand een boost met deze voeding
Een sterk immuunsysteem is belangrijk om tal van ziektes te voorkomen en virussen te bestrijden. Met de juiste voeding kan je je weerstand een boost geven. Wij helpen je alvast op weg met het volgende lijstje. 1. Havermout Ideaal comfort food voor de dagen waarop je je wat minder lekker voelt. Havermout bevat een uniek soort vezels, […]
On’s nieuwe Cloudmonster: een loopschoen met monsterlijke prestaties
Het Zwitserse On kondigt de Cloudmonster aan als zijn ‘meest buitenaardse creatie tot nu toe’. De schoen heeft meer CloudTec-elementen en meer demping om een ‘monsterlijke’ loopervaring te garanderen. De schoenen van On hebben altijd al anders aangevoeld, maar de Cloudmonster neemt je loopervaring naar nog een heel ander niveau. Dankzij de grootste Cloud-elementen ooit – de bekende gaatjes […]
5 Handige tips voor hardlopers met hooikoorts
Het begin van de lente is voor de meeste hardlopers goed nieuws, maar als je hooikoorts hebt dan begint nu ook het seizoen van klachten als niezen, tranende en jeukende ogen en verlies van smaak en reuk. Als hardloper is het goed om met een aantal dingen rekening te houden als je op pad gaat, […]
Uit Oekraïne gevluchte Valentyna won Marathon van Jerusalem
De marathon van Jerusalem had afgelopen vrijdag een winnares met een bijzonder verhaal. Een maand geleden sloeg de Oekraïnse Valentyna Veretska samen met haar 11-jarige dochter op de vlucht vanwege de oorlog in haar thuisland. Vrijdag won ze in Israël, waar ze nu verblijft, de marathon van Jerusalem. Veretska zette al eerder knappe loopprestaties neer. […]
KLM Urban Trail series afgetrapt in Breda
De vierde editie van de KLM Urban Trail Breda op zondag 27 maart is een doorslaand succes geworden. Er stonden bijna 3.000 enthousiaste deelnemers aan de start van de uitverkochte editie. Zij genoten van een parkoers door en langs tal van markante en iconische gebouwen in de ‘parel van het zuiden’. Breda was de aftrap […]
Dit is de ideale herstelshake (en zo maak je ‘m)
Na een zware training of wedstrijd moet je lichaam altijd goed herstellen van de gedane arbeid. Voeding is daarbij een essentieel onderdeel. Deze herstelshake van banaan, havermout en pindakaas maak je een handomdraai. Om het herstel na een trainingssessie of wedstrijd te bevorderen, moet je vooral zorgen dat je een snack of shake neemt die […]
Ultratrailloper Kilian Jornet lanceert eigen outdoorsportmerk
Kilian Jornet wordt door velen gezien als de beste ultratrailoper en skyrunner van de wereld. Dan heb je ook wel kijk op wat goed materiaal is voor hardlopers. Daarom sloeg hij de handen ineen met het Spaanse- het Spaanse mode-en schoenenmerk Camper om zijn eigen merk te introduceren: NNormal. In het najaar van 2021 zette […]
Maak een goede start met een ochtendwandeling
Als je opstaat, heb je misschien niet meteen de behoefte om te bewegen. Toch denk je bij het lezen van deze van deze wetenschappelijke bewezen voordelen waarschijnlijk heel anders over een korte wandeling aan het begin van je dag. 1. Het geeft je een energieboost Je dag beginnen met een wandeling kan je energie geven […]
Dit is waarom de lente het favoriete seizoen is van hardlopers
De lente is begonnen! Voor veel hardlopers is dit het favoriete seizoen. Deze pluspunten hebben daar zeker wat mee te maken: 1. Het is beter weer Er zijn mensen die liever gaan lopen wanneer alles bedekt is onder een wit sneeuwlaagje, maar het merendeel verkiest toch een lentezonnetje. De (te) zwoele zomertemperaturen blijven meestal achterwege, […]
Recept voor hardlopers: bananenbrood
Bananenbrood is een gezond tussendoortje voor hardlopers. Door de trage koolhydraten is het de ideale remedie tegen een hongerklop en goed voor je energiepeil. Bovendien is het makkelijk om zelf te maken en vooral erg lekker! Iedereen ‘snakt’ weleens naar een zoete snack. In plaats van een stuk cake vol snelle suikers en vetten eet […]
Waarom rust zo belangrijk is
Hoe tegenstrijdig het ook lijkt: rust is voor een hardloper heel belangrijk. Zonder rust zul je niet sneller, sterker en beter worden. Maar waarom is rust zo belangrijk en wat doet rust met je? Hoe kun je je herstel na een training of wedstrijd bevorderen? Supercompensatie Je herstelperiode is zo mogelijk nog belangrijker dan de […]
Weer geen finishers bij de Barkley Marathons
De legendarische Barkley Marathons kende ook in 2022 geen finishers. Onder de deelnemers waren ook twee Nederlanders die een poging deden, Hinke Schokker en Thomas Dunkerbeck. Uit België stond Karel Sabbe (foto boven) aan de start. Naast één van de zwaarste ultralopen, is de Barkley Marathons wellicht ook één van de meest mysterieuze loopevents ter wereld. Elk […]
Nienke Brinkman wil bij NN Marathon Rotterdam opnieuw verrassen
Na haar sensationele entree in de top-3 van de eeuwige Nederlandse ranglijst wil Nienke Brinkman tijdens de 41ste NN Marathon Rotterdam opnieuw nadrukkelijk van zich doen spreken. Ze staat zondag 10 april aan de voet van de iconische Erasmusbrug aan de start met onder anderen Stella Barsioso, de Keniaanse winnares van vorig jaar. Ook andere […]
Lopers Nacht van Groningen zorgen voor lichtgevende slinger door binnenstad
Ruim 2000 enthousiaste lopers verzamelden zich op zaterdagavond 12 maart voor de aftrap van de Nacht van Groningen. Omringd door lichtattributen, toeschouwers en sfeervolle muziek kon de jubileumeditie op de Ossenmarkt van start gaan. Deelnemers konden tijdens deze 20e editie wederom kiezen uit de onderdelen 5 km, 10 km, 10 Engelse Mijl en de Halve […]
Nieuwe loopwedstrijd op de Col du VAM
Bij wielerfans is de Col du VAM of de VAM-berg intussen al aardig bekend. Maar ook lopers beginnen de hipste vuilnisbelt van Nederland te ontdekken. Eind mei vindt er voor het eerst een loopwedstrijd plaats, voor het goede doel. VAM staat voor Vuil Afvoer Maatschappij. Het is een voormalig afvalverwerkingsbedrijf met hoofdvestiging in Wijster, Drenthe. Eén van de […]
Tips om te gaan hardlopen met je hond
Trakteer je viervoeter op een gezonde portie lichaamsbeweging. Met deze tips wordt hardlopen met je hond extra leuk. Hardlopen met je hond, zo doe je dat: 1. Langzaam opbouwen Ga niet overhaast te werk en begin er niet te vroeg aan. Wacht tot de spieren en het skelet van je hond volgroeid zijn voor jullie samen […]
Probeer dit recept voor gezonde havermoutpannenkoeken
Pannenkoeken, dat smaakt altijd! Probeer als afwisseling eens deze lekkere en gezonde havermoutpannenkoeken, ideaal voor hardlopers! Pannenkoeken volgens het ‘klassieke recept’ zijn zeker niet ongezond, als je ze met mate eet en niet te veel suiker en vet gebruikt. Maar het kan nog gezonder. En wees gerust: het blijft lekker!
Zo reken je af met al je ‘loopexcuses’
Excuses om niet te gaan lopen: ze zijn er in overvloed. Maar je kan ze al even snel weer van de baan vegen! Na een drukke werkdag kom je moe thuis, de bank zag er nog nooit zo uitnodigend uit, er moet nog eten gemaakt worden, de kinderen vragen je aandacht, het regent en het […]
Meer mentale veerkracht dankzij Psycholopen
Lopen en wandelen hebben veel voordelen voor lichaam én geest. Vanuit de overtuiging dat bewegen de mentale veerkracht vergroot, schreef klinisch psychologe en gedragstherapeute Kirsten Plessers er een boek over. In ‘Psycholopen’ legt ze uit hoe lopen en wandelen volledig je ding kunnen worden en hoe ze je mentaal sterker maken. “Lopen en wandelen kunnen […]
3 schema’s, 3 doelen
5 en 10 kilometer zijn nog steeds de populairste afstanden op loopevenementen. Nu de meeste wegwedstrijden zich weer op gang trekken, is de kans groot dat jij er dit lenteseizoen ook een of meerdere hebt aangekruist waar deze afstanden op het programma staan. Daarom helpen we je om jezelf klaar te stomen om die 5 […]