Uit Oekraïne gevluchte Valentyna won Marathon van Jerusalem
De marathon van Jerusalem had afgelopen vrijdag een winnares met een bijzonder verhaal. Een maand geleden sloeg de Oekraïnse Valentyna Veretska samen met haar 11-jarige dochter op de vlucht vanwege de oorlog in haar thuisland. Vrijdag won ze in Israël, waar ze nu verblijft, de marathon van Jerusalem. Veretska zette al eerder knappe loopprestaties neer. […]
KLM Urban Trail series afgetrapt in Breda
De vierde editie van de KLM Urban Trail Breda op zondag 27 maart is een doorslaand succes geworden. Er stonden bijna 3.000 enthousiaste deelnemers aan de start van de uitverkochte editie. Zij genoten van een parkoers door en langs tal van markante en iconische gebouwen in de ‘parel van het zuiden’. Breda was de aftrap […]
Dit is de ideale herstelshake (en zo maak je ‘m)
Na een zware training of wedstrijd moet je lichaam altijd goed herstellen van de gedane arbeid. Voeding is daarbij een essentieel onderdeel. Deze herstelshake van banaan, havermout en pindakaas maak je een handomdraai. Om het herstel na een trainingssessie of wedstrijd te bevorderen, moet je vooral zorgen dat je een snack of shake neemt die […]
Ultratrailloper Kilian Jornet lanceert eigen outdoorsportmerk
Kilian Jornet wordt door velen gezien als de beste ultratrailoper en skyrunner van de wereld. Dan heb je ook wel kijk op wat goed materiaal is voor hardlopers. Daarom sloeg hij de handen ineen met het Spaanse- het Spaanse mode-en schoenenmerk Camper om zijn eigen merk te introduceren: NNormal. In het najaar van 2021 zette […]
Maak een goede start met een ochtendwandeling
Als je opstaat, heb je misschien niet meteen de behoefte om te bewegen. Toch denk je bij het lezen van deze van deze wetenschappelijke bewezen voordelen waarschijnlijk heel anders over een korte wandeling aan het begin van je dag. 1. Het geeft je een energieboost Je dag beginnen met een wandeling kan je energie geven […]
Dit is waarom de lente het favoriete seizoen is van hardlopers
De lente is begonnen! Voor veel hardlopers is dit het favoriete seizoen. Deze pluspunten hebben daar zeker wat mee te maken: 1. Het is beter weer Er zijn mensen die liever gaan lopen wanneer alles bedekt is onder een wit sneeuwlaagje, maar het merendeel verkiest toch een lentezonnetje. De (te) zwoele zomertemperaturen blijven meestal achterwege, […]
Recept voor hardlopers: bananenbrood
Bananenbrood is een gezond tussendoortje voor hardlopers. Door de trage koolhydraten is het de ideale remedie tegen een hongerklop en goed voor je energiepeil. Bovendien is het makkelijk om zelf te maken en vooral erg lekker! Iedereen ‘snakt’ weleens naar een zoete snack. In plaats van een stuk cake vol snelle suikers en vetten eet […]
Waarom rust zo belangrijk is
Hoe tegenstrijdig het ook lijkt: rust is voor een hardloper heel belangrijk. Zonder rust zul je niet sneller, sterker en beter worden. Maar waarom is rust zo belangrijk en wat doet rust met je? Hoe kun je je herstel na een training of wedstrijd bevorderen? Supercompensatie Je herstelperiode is zo mogelijk nog belangrijker dan de […]
Nienke Brinkman wil bij NN Marathon Rotterdam opnieuw verrassen
Na haar sensationele entree in de top-3 van de eeuwige Nederlandse ranglijst wil Nienke Brinkman tijdens de 41ste NN Marathon Rotterdam opnieuw nadrukkelijk van zich doen spreken. Ze staat zondag 10 april aan de voet van de iconische Erasmusbrug aan de start met onder anderen Stella Barsioso, de Keniaanse winnares van vorig jaar. Ook andere […]
Weer geen finishers bij de Barkley Marathons
De legendarische Barkley Marathons kende ook in 2022 geen finishers. Onder de deelnemers waren ook twee Nederlanders die een poging deden, Hinke Schokker en Thomas Dunkerbeck. Uit België stond Karel Sabbe (foto boven) aan de start. Naast één van de zwaarste ultralopen, is de Barkley Marathons wellicht ook één van de meest mysterieuze loopevents ter wereld. Elk […]
Lopers Nacht van Groningen zorgen voor lichtgevende slinger door binnenstad
Ruim 2000 enthousiaste lopers verzamelden zich op zaterdagavond 12 maart voor de aftrap van de Nacht van Groningen. Omringd door lichtattributen, toeschouwers en sfeervolle muziek kon de jubileumeditie op de Ossenmarkt van start gaan. Deelnemers konden tijdens deze 20e editie wederom kiezen uit de onderdelen 5 km, 10 km, 10 Engelse Mijl en de Halve […]
Nieuwe loopwedstrijd op de Col du VAM
Bij wielerfans is de Col du VAM of de VAM-berg intussen al aardig bekend. Maar ook lopers beginnen de hipste vuilnisbelt van Nederland te ontdekken. Eind mei vindt er voor het eerst een loopwedstrijd plaats, voor het goede doel. VAM staat voor Vuil Afvoer Maatschappij. Het is een voormalig afvalverwerkingsbedrijf met hoofdvestiging in Wijster, Drenthe. Eén van de […]
Tips om te gaan hardlopen met je hond
Trakteer je viervoeter op een gezonde portie lichaamsbeweging. Met deze tips wordt hardlopen met je hond extra leuk. Hardlopen met je hond, zo doe je dat: 1. Langzaam opbouwen Ga niet overhaast te werk en begin er niet te vroeg aan. Wacht tot de spieren en het skelet van je hond volgroeid zijn voor jullie samen […]
Probeer dit recept voor gezonde havermoutpannenkoeken
Pannenkoeken, dat smaakt altijd! Probeer als afwisseling eens deze lekkere en gezonde havermoutpannenkoeken, ideaal voor hardlopers! Pannenkoeken volgens het ‘klassieke recept’ zijn zeker niet ongezond, als je ze met mate eet en niet te veel suiker en vet gebruikt. Maar het kan nog gezonder. En wees gerust: het blijft lekker!
Zo reken je af met al je ‘loopexcuses’
Excuses om niet te gaan lopen: ze zijn er in overvloed. Maar je kan ze al even snel weer van de baan vegen! Na een drukke werkdag kom je moe thuis, de bank zag er nog nooit zo uitnodigend uit, er moet nog eten gemaakt worden, de kinderen vragen je aandacht, het regent en het […]
“Door het hartje van de stad naar die iconische plek”
“Dit is waar de magie samenkomt”, kijkt Mitchel Viljeer op de Rotterdamse Coolsingel om zich heen, als hij rennend voor het Stadhuis wordt vereeuwigd door de fotografe. Wijzend: “Daar is ongeveer de finishlijn, dan loop je door en krijg je op het Hofplein je medaille, dat is kicken.” Mitchel kan het weten, hij heeft dat […]
Fastfood met een twist
Lopers hebben vaak stevige trek wanneer ze de eindmeet van een loopevent bereiken of thuiskomen van een intensieve training. Ze grijpen dan veelal naar iets wat snel kan worden genuttigd. Frietjes, hamburgers, pizza, … Alleen jammer dat deze telkens zorgen voor zo’n futloos gevoel achteraf. Gelukkig kan je ook op een gezonde manier genieten van […]
Nieuws uit de trailwereld
Lopen in de natuur boomt en bij die trend hoort uiteraard ook aangepast materiaal. Trailschoenen bieden meer grip en bescherming, maar er komt veel meer (nieuws) bij kijken. Als manager inkoop bij Runners’ lab zit Eddy D’Hondt op de eerste rij bij alle nieuwigheden in de trailschoenenwereld. TEKST: LAURANNE STAQUET FOTO: GOLAZO “Vanaf het moment […]
“Je komt op plaatsen waar je niet eerder bent geweest”
De KLM Urban Trail Series hebben een hoge vlucht genomen. Als hardloper in je eigen, prettige tempo een stad verkennen en verborgen bezienswaardigheden ontdekken, wint steeds meer aan populariteit. Struin door stadskelders, speel op een flipperkast, laat je zegenen in een kerk. Alles kan! “Je komt ogen en oren tekort.” TEKST: HENK VAN DER […]
Hoe voorkom ik een plateau?
Als je begint met lopen lijkt alles vanzelf te gaan. Je maakt week na week progressie, zonder dat het echt een verschil maakt wat voor soort trainingen je doet. De motivatie is groot … Maar dan komt het onvermijdelijke plateau en gaat het plots niet zo vlot meer. Wij delen drie essentiële trainingsprincipes om dit […]
Krijg hardloopinspiratie met de nieuwste RunningNL!
Voor het nieuwste nummer spraken we met tv-presentatrice en radiomaakster Evelien De Bruijn over haar passie voor het hardlopen, zetten we 50 schoenen op een rij voor weer heel wat kilometers loopgenot en verkennen we de voordelen van ‘intermittent living’ voor sporters. Dit en veel meer lees je in het nieuwste nummer. Ontdek het hier! […]
3 schema’s, 3 doelen
5 en 10 kilometer zijn nog steeds de populairste afstanden op loopevenementen. Nu de meeste wegwedstrijden zich weer op gang trekken, is de kans groot dat jij er dit lenteseizoen ook een of meerdere hebt aangekruist waar deze afstanden op het programma staan. Daarom helpen we je om jezelf klaar te stomen om die 5 […]
VIDEO: Blessurepreventie 2.0
In het maartnummer van RunningNL kun je een uitgebreid artikel lezen over blessurepreventie voor hardlopers. Met functionele oefeningen om je spieren en gewrichten te versterken kan je het risico op veelvoorkomende loopblessures verkleinen. In deze oefeningenreeks legt Energy Lab-coach Aron Verhaeghe uit hoe je een lopersknie, shin splints en peesontstekingen kan vermijden. Bekijk de video’s die […]
Stap uit je comfortzone en versterk je immuunsysteem met Intermittent living
Vergeet even je complexe loopschema’s met intervaltrainingen, fartleks en duurlopen. Wil je een betere loper worden, dan moet je de dag misschien starten met een koude douche of ijsbad. Ga ’s ochtends een keer lopen op je nuchtere maag en laat dat flesje water gerust wat vaker aan de kant. Maak kennis met intermittent living. […]
