“Het is onze missie om mensen in beweging te brengen”
Hoe het leven kan lopen. Afgelopen zomer was het 25 jaar geleden dat Bas van de Goor (50) als volleyballer met zijn opslag aan de basis stond van olympisch goud, later gekozen tot hét nationale sportmoment van de eeuw. Nog tijdens zijn carrière werd de geboren Brabander geconfronteerd met een tia, hepatitis A, diabetes type […]
“In onze sport gaat het constant bergop en bergaf”
Enkele weken geleden vond in het Portugese São Pedro do Sul het Europees Kampioenschap Skyrunning plaats. Ondanks het late afzeggen van Ragna Debats, die kans maakte op een nieuwe titel, behaalde het Nederlandse team een knappe vijfde plaats in het landenklassement. TEKST: KRIS CLERCKX FOTO’S: Ian Corless, Jsaragossa & Pisao Extreme Skyrunning is een heel […]
Slim trainen met een hartslagmeter
Lopen op hartslag heeft veel voordelen. Dankzij de realtime data tijdens je loopsessie krijg je continu inzicht in hoe je lichaam op de inspanning reageert, waardoor je slimmer en efficiënter kan trainen. Je hartslag tracken biedt zowel voordelen voor je prestatie als voor je gezondheid. Wij maken je wegwijs in de wondere wereld van hartslagtraining. […]
Intervaltraining voor beginners
Starten met lopen (en er een routine van maken) is stap 1, maar misschien wil je na een tijdje wel een snellere loper worden. Enter: intervaltrainingen. Waar moet je als beginner precies op letten wanneer je je aan die trainingsvorm wil wagen? TEKST: LAURANNE STAQUET FOTO’S: SHUTTERSTOCK Interval. Een drielettergrepig woord dat sommige lopers wat […]
De basis voor een gezond gewicht
Diëten beloven vaak veel goeds, maar stellen vaak ook veel teleur. Laat je niet verleiden door de talloze voedingshypes waarmee we om de oren geslagen worden. Om gezond en duurzaam gewicht te verliezen, is een evenwichtig voedingspatroon in combinatie met voldoende beweging jouw onewayticket richting een gezond 2022. TEKST: JOSEFIEN DE BOCK FOTO’S: ISTOCK & […]
5 mythes over lopen in de winter ontkracht
Disclaimer: dit artikel zal een einde maken aan al jouw excuses om in de winter je looptraining te skippen. Hardnekkige mythes en misverstanden over lopen in de kou zijn vaak het ideale excuus om je duurloopje in te ruilen voor een avondje televisie. Maar winterse excuses worden hierna voltooid verleden tijd. Want te koud, dat […]
Klaar voor de volgende uitdaging
Voor veel lopers die de Hardlopen met Evy-app gebruiken, is het een eerste grote mijlpaal: de 5 km aantikken zonder te wandelen. Het is een prestatie die het loopvuur alleen maar aanwakkert. En het volgende doel is al snel duidelijk: 10 km lopen. Maar hoe verhoog je slim en verantwoord je afstand? Een gericht schema […]
“Vroeger werd je voor gek versleten als je hardliep, nu ben je gek als je niet loopt!”
Lang was hardlopen in het openbaar iets vreemds dat sociale weerstand en zelfs agressie opriep. In de jaren 70 veranderde dat en ontstond de eerste ‘loopgolf’, die mede door de marathonsuccessen van Gerard Nijboer (olympisch zilver in 1980, EK-goud in 1982) steeds meer gestalte kreeg. Op deze pagina’s hebben we aandacht voor ‘lopers van het […]
De invloed van je biologische klok op je sportprestatie
Ben jij iemand die zich ’s ochtends kiplekker voelt om te sporten of ben je eerder iemand die wat meer tijd nodig heeft en pas later op de dag het beste van zichzelf kan geven? Of je een vroege vogel of nachtuil bent, hangt af van je biologische klok. Die regelt de 24 uursritmes van […]
Grote hardloopplannen in 2022? Maak er werk van!
Een nieuw jaar, betekent tijd voor nieuwe hardloopplannen! Heb jij al grote doelen gesteld voor 2022? Dat kan van alles zijn: je eerste hele of halve marathon lopen, een snelle tijd op de 10 kilometer of gewoon lekker veel kilometers maken. Maar hoe zorg je nu dat je dit doel ook haalt? Wij geven je […]
Zo maak je je hardloopschoen echt goed schoon
Je hardloopschoenen hebben het zeker in de natte weersomstandigheden in de winter maar zwaar te verduren. Een trailrun over paden waarbij je enkeldiep door de modder ploegt, of een duurloop in de aanhoudende regen: het hoort er natuurlijk een beetje bij. Maar dat geldt ook ook voor het schoonmaken van je schoenen. Met deze tips […]
Sport zorgt voor ‘natural high’ dankzij aanmaak lichaamseigen ‘cannabis’
Een nieuw wetenschappelijk onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging de productie van cannabisachtige stoffen in het lichaam verhoogt. Deze stoffen kunnen ontstekingsprocessen en pijn verminderen, én mogelijk ook gezondheidsaandoeningen zoals artrose, hartziekten en kanker voorkomen. Lange tijd werd gedacht dat het euforische effect van sport te danken was aan de endorfines die vrijkomen tijdens fysieke activiteit. Deze hormonen […]
After-kerstrecept: kip met waldorfsalade en zoete couscous
Kun je na twee dagen van overvolle en misschien ook een beetje ongezonde kerstdiners, vandaag een wat lichter menu gebruiken? Gebruik dan dit after-kerstrecept als inspiratie: kip met waldorfsalade en zoete couscous. Deze salade heb je in een halfuurtje op tafel, dat is een sprintje vergeleken met je marathonprestaties in de keuken van de afgelopen […]
We zijn geëvolueerd om actief te blijven, ook op latere leeftijd
Een studie van de Harvard University heeft een gedetailleerde evolutionaire verklaring gegeven waarom chimpansees slechts een levensverwachting van 40 jaar hebben terwijl dat bij mensen makkelijk 30 jaar langer is. Je hele leven lang actief blijven, is het geheim … “Het is een wijdverspreid idee in de westerse wereld dat het normaal is om wat […]
Olympisch droomduo ‘Abdi & Abdi’ van start in NN Marathon Rotterdam
Abdi Nageeye en Bashir Abdi trokken bij de Olympische Spelen van Tokio wereldwijd de aandacht met een van de ontroerendste sportmomenten van het jaar. In een adembenemende apotheose van de marathon verdeelden de boezemvrienden uit Nederland en België het zilver en brons. Op zondag 10 april 2022 treffen ze elkaar weer, tijdens de 41ste NN Marathon […]
Forse toename hardloopblessures tijdens lockdown in 2020
Tijdens het begin van de coronacrisis in 2020 zijn veel mensen begonnen met hardlopen. Dat is goed nieuws natuurlijk, maar minder goed is het aantal sportblessures wat hiermee gepaard ging. Hardlopen staat namelijk met stip bovenaan in het lijstje met sporten met de meeste sportblessures in het jaar 2020. Dat blijkt uit de cijfers van […]
Met deze 5 oefeningen maak je je voeten sterker
Bij het hardlopen zijn sterke voeten belangrijk, want bij elke stap vangen je voeten de eerste klap op. Zeker als je de neiging hebt om met je voeten door te zakken is het goed om wat voetengymnastiek te doen. Sterke voeten zorgen voor minder blessures, dus ook als je nergens last van hebt zijn deze […]
Deze eigenschap van hardloopschoenen is belangrijker dan je denkt
Goede hardloopschoenen zijn niet alleen belangrijk om blessures te voorkomen, ze kunnen ook zorgen dat het hardlopen je minder energie kost. En daardoor kun je sneller gaan! Dit heeft alles te maken met wat ze je loop loopefficiëntie noemen. De belangrijkste factor om die balans te verbeteren is vreemd genoeg het comfort voor jouw voeten. […]
5 tips om je lange duurlopen goed op te bouwen
Heb je een nieuwe doelstelling voor 2022? Het lopen van een halve of een hele marathon? Dan is het belangrijk dat je deze lange duurloop opbouwt. Als beginnende loper kan je je misschien niet voorstellen dat je ooit 21 km aan één stuk kan hardlopen, om nog maar te zwijgen van een hele marathon van […]
Nieuw Strava-record: wereldwijd 3,8 miljard kilometers gelopen
Strava, ’s werelds grootste sociale sportplatform met meer dan 95 miljoen gebruikers, publiceerde deze week haar jaarlijkse datarapport: ‘The 2021 Year in Sport’. Het rapport laat duidelijk zien de stijging van sportactiviteiten als gevolg van de pandemie niet aan kracht verliest. Integendeel: Strava verwelkomde maandelijks twee miljoen nieuwe gebruikers en er werden dit jaar meer […]
RunningNL trakteert: maak kans op deze sportieve eindejaarsgeschenken!
RunningNL trakteert: lezers en volgers maken kans om deze running musthaves te winnen als eindejaarsgeschenk, voor jezelf of je favoriete loper uiteraard. Ontdek hier welke mooie prijzen je kan winnen. 1. CLOUDSTRATUS – ON (t.w.v. 179,95 euro) De nieuwste Cloudstratus biedt het hoogste dempingsniveau van alle modellen van On tot nog toe voor een soepele, […]
Kom uit je herfst-winterdip met deze 6 voedingstips
Koude en donkere dagen: daar worden we niet meteen blij van. Wil je uit een dipje komen? De juiste voeding kan je gelukkiger maken! Wat veroorzaakt die herfst- en winterdip? Een gebrek aan daglicht is de voornaamste oorzaak van de zogenaamde winter blues. Minder daglicht zorgt voor een verminderde productie van hormonen als serotonine (ook wel […]
Hardlopen in de kou? Kleed je in laagjes!
Het is december en dat betekent dat de temperatuur ook flink omlaag gaat. Maar dat zegt niet dat het te koud is om te gaan hardlopen. Je kunt jezelf met kleding goed beschermen tegen de kou. Maar wanneer ben je eigenlijk goed aangekleed? Op koude dagen is het vooral belangrijk dat je meerdere laagjes over […]
Kijktip: documentaire over ultratrailloper Karel Sabbe
Deze zomer liep de Belg Karel Sabbe, een van ’s werelds beste (ultra)traillopers, de Fastest Known Time op de Via Alpina, waarbij hij de Alpen doorkruist in 30 dagen. Zijn verhaal werd vastgelegd en verteld in een bijzondere documentaire, ‘Solace – Running in the Alps in 30 days’. Die film is nu te zien op YouTube. Begin […]