adidas lanceert speciale hardloopschoen voor vrouwen
adidas komt vandaag met een nieuwe schoen: de Ultraboost 22. Wat is hier bijzonder aan? Het is de eerste hardloopschoen die gemaakt is door vrouwen, voor vrouwen! Dat werd ook tijd… Uit onderzoek blijkt namelijk dat 50% van de hardlopers vrouwen zijn, maar bijna alle hardloopschoenen 100% gebaseerd zijn op een mannelijke voet. Anno 2021 […]
De voordelen van hardlopen in de regen
Het is heerlijk herfstweer op dit moment. Druilerig weer met vooral regen, wind en kou. Echt een typisch Hollands dagje. Ben jij een uitsteller en wacht je tot het droog is of ga je juist lekker in de plassen stampen tijdens een training? Hardlopen in de regen heeft ook echt voordelen! Je kent het wel: […]
Zo maak je van een luchrun een rustmoment in je werkdag
Geen zin of tijd om voor je werk je sportschoenen al aan te trekken, maar komt er ’s avonds ook vaak wel iets tussen, zodat je je geplande training niet kan doen? Dan kan een middagloop weleens de oplossing zijn. Een korte loopsessie tijdens de lunch kan je helpen om te ontspannen en je productiviteit in de namiddag te […]
32e editie van de DSW Bruggenloop Rotterdam verplaatst naar 2022
De op 12 december geplande 32e editie van de DSW Bruggenloop Rotterdam is verschoven naar zondag 11 december 2022. Dit betekent dat het evenement voor het tweede jaar op rij wordt verplaatst. De aangeschafte startbewijzen blijven geldig tot de volgende editie. De organisatie heeft de afgelopen dagen met de gemeente Rotterdam naar verschillende oplossingen gezocht om de DSW Bruggenloop Rotterdam op een verantwoorde manier te organiseren. In de […]
Topfitte Theo (75) loopt elke dag minstens 10 km
Hardlopen kun je een heel leven blijven doen. Dat kun je zeker zien aan de 75-jarige Theo Warmenhoven. Hij loopt iedere ochtend voor dag en dauw een flinke duurloop van zeker tien kilometer. Theo voelt zich door zijn gezonde leefstijl ook nog altijd superfit. Zijn doorzettingsvermogen is ook niet onopgemerkt gebleven: de Leyden Academy, een […]
Ga je met muziek beter hardlopen?
Luister jij graag naar muziek tijdens het hardlopen? Grote kans dat je daar extra motivatie van krijgt. Naar het effect van muziek op je brein tijdens het lopen is al veel onderzoek gedaan, maar tot nog toe is nog onbekend of je van een goede beat ook beter gaat hardlopen. Onderzoekers van Fontys gaan hier […]
6 redenen om je hardloopschoenen een keer in de kast te laten staan
Luister goed naar je lichaam wanneer je een van deze signalen krijgt. Zo weet jij wanneer je een (extra) rustdag nodig hebt! Sla een training over als… 1. Je veel spierpijn hebt Delayed Onset Muscle Soreness, afgekort DOMS, is de lichte pijn die je in de dagen na je training kan ervaren. Geen paniek, deze […]
Gezonde herfstgroente: pompoen!
Goed eten is zeker in de herfstmaanden net zo belangrijk als goed trainen. Als hardloper zoek je natuurlijk altijd naar gezonde voeding en pompoen past perfect in dat gezonde eetpatroon. Deze herfstgroente zit vol vezels en vitaminen die je helpen beter te zien in het donker. Pompoen is vooral heel erg lekker verwerkt in een soep of in een lasagne!
Blijf fit op elke leeftijd: een leven lang lopen
Elke minuut dat je beweegt, maakt je lichaam sterker tegen mogelijke kwaaltjes en ziektes in de toekomst. Maar hoe zorg je nu voor een gezond lichaam door de jaren heen? Hou rekening met je huidige leeftijd om nu én op latere leeftijd te genieten van een gezond, sterk en fit lichaam. TEKST: LAURE VAN DEN […]
YOGA & PILATES VOOR LOPERS
Zowel yoga als pilates wordt gelauwerd omwille van de ontelbare gezondheidseffecten die ze op ons lichaam hebben. Van een verminderd stressniveau tot meer flexibiliteit, kracht en controle. Hoewel beide bewegingsvormen veel gemeenschappelijk hebben, zijn ze toch inherent verschillend van elkaar. Yoga-boegbeeld Evy Gruyaert en pilates-expert en fysiotherapeute Els Lobbedey maken ons wegwijs. TEKST: JOSEFIEN DE […]
Hoe vermijd en verhelp ik spierpijn?
In onze ‘Ask the coach’-rubriek stellen we een loopcoach telkens een prangende loopvraag. Deze keer vertelt Energy Lab-coach Thijs Dekiere alles over spierpijn. “Over het algemeen geldt: hoe meer loop- en trainingservaring je al hebt, hoe beter je spieren aan de verschillende trainingsprikkels en de bijbehorende belasting gewend zijn en des te minder spierpijn je […]
Hardlopen met hoofddoek? Waarom niet?!
Samen vielen ze ruim 50 kilo af. Dankzij lopen, bewuste voedingskeuzes en heel veel doorzettingsvermogen. Al ruim acht jaar zijn de Marokkaanse zusjes Najima en Rachida met hun blog de ‘Healthy Sisters’ voor velen een inspiratiebron op het gebied van lopen en gezondheid. “Maatje meer of minder – en wat je achtergrond ook is – […]
Geen NN Zevenheuvelenloop dit jaar
Komende zondag zouden 18.000 hardlopers aan de start staan van de NN Zevenheuvelenloop, maar door de nieuwe coronamaatregelen en hoge besmettingscijfers kan de wedstrijd over 15 kilometer door Nijmegen en Berg en Dal toch niet doorgaan. Na intensief overleg tussen de gemeenten, veiligheidsdiensten, organisatie en sponsoren werd geconcludeerd dat het niet verantwoord is om de […]
Verliefd op de bruggen en de skyline van Rotterdam
Verkleden onder de tribunes van Stadion Feijenoord, hardlopen over de iconische Erasmusbrug en ‘de Brienenoord’, met uitzicht op een betoverende skyline, langs de oevers van de Nieuwe Maas en finishen bij ‘De Kuip’. Kan het Rotterdamser? De winterse DSW Bruggenloop Rotterdam weerspiegelt het karakter van de stad en zijn inwoners: een klassieker voor bikkels. TEKST: […]
Met CleanCloud™ zet On CO2-uitstoot om in materialen voor hardloopschoenen
Het tegengaan van klimaatverandering is op dit moment letterlijk een hot item. Ook in de hardloopwereld komt de discussie om de opwarming van de aarde tegen te gaan los. Hardloopmerk On draagt daar in ieder geval al aan bij met een bijzondere innovatie. On is namelijk het eerste merk dat schadelijke koolstofuitstoot weet te gebruiken […]
“Ik wil goed eten, goed slapen én goed bewegen”
Hardlopen is voor Ramon Beuk (50) niet verslavend. Daarom moet hij in zijn drukke bestaan een doel hebben om elke keer weer zijn loopschoenen aan te trekken. En dat heeft hij. Beuk liep weliswaar driemaal de marathon van New York uit, maar steeds met pijn in zijn knie. Nu moet het in de ‘Big Apple’ […]
Marathon als schreeuw om aandacht
Judoka Sanne van Dijke zet de mentale gezondheid van jongeren op de kaart Het was misschien wel het meest ontroerende moment van de Spelen van Tokio; het hartjesgebaar van judoka Sanne van Dijke (26) na het winnen van haar bronzen plak. Een symbool waarin sportief geluk en persoonlijk verdriet samengebundeld werden. De zelfdodingen van Van […]
De nieuwste RunningNL is uit!
De donkere, koudere maanden van het jaar komen eraan en dat betekent vaak een extra uitdaging voor je loopsessies. Daarom loodsen we je in dit nummer langs de belangrijkste valkuilen op het vlak van training, kleding en motivatie, zodat je deze winter comfortabel en met nieuwe zin je sportschoenen blijft aantrekken. Want een goede conditie […]
Waarom je aan ‘exercise snacking’ moet doen
Dit is het effect van slechts 60 seconden bewegen op je gezondheid. Tegenwoordig zijn korte, intensieve work-outs, zoals HIIT (High-Intensity Interval Training) enorm populair: met weinig tijd kan je daar relatief fit door worden. Het wetenschappelijk bewijs om het effect van korte, intensieve trainingen aan te tonen, breidt ook alsmaar uit. Vorig jaar publiceerde het […]
1.000 lopers zijn sneller dan Eliud Kipchoge
Het afgelopen weekend werd de ‘Marathon Pour Tous’ op de Champs-Elysées gelopen, waarbij meer dan 3.600 lopers het konden opnemen tegen ’s werelds beste marathonloper Eliud Kipchoge. Het massa-evenement met Kipchoge vierde de countdown van 1000 dagen voor de Olympische Spelen in Parijs (Paris 2024). De organisatoren van Paris 2024 en officiële sponsor van de […]
Lichaamsbeweging belangrijker voor je gezondheid dan gewichtsverlies
Liever een kilootje meer en fit, dan slank en niet fit! Obesitascijfers zouden de voorbije vier decennia maar liefst verdrievoudigd zijn wereldwijd. Zwaarlijvigheid verhoogt het risico op hartaanvallen, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker. Om deze risico’s te beperken en de strijd tegen overtollig gewicht aan te gaan is de populariteit van diëten de laatste […]
Onderzoek laat zien: buiten zijn kan je brein (positief) veranderen
Lekker herfstweertje nu buiten hè? Perfect weer om buiten een rondje te gaan hardlopen. Dat is natuurlijk goed voor je conditie en het heeft ook een belangrijk ander effect. Verschillende wetenschappelijke studies hebben al de de kracht van het ‘buiten zijn’ aangetoond: het kan je humeur en mentale gezondheid aanzienlijk verbeteren. Maar volgens recent onderzoek […]
Laat je niet inhalen door je wedstrijdstress
Ook al doe je gewoon mee voor het plezier, toch halen de stresskriebels je soms in tijdens een wedstrijd. Gelukkig blijf je dankzij deze tips de nervositeit altijd een volle meter voor. 1. FOCUS OP HET POSITIEVE “Iedereen zal me voorbijgaan” of “Ik heb slechte benen vandaag”. In de zenuwslopende uren voor een wedstrijd volgen […]
Jubileum NN Marathon Rotterdam telt veel toppers met een grenzeloze ambitie
Naast de al aangekondigde Marius Kipserem (houder van het parcoursrecord) en Bashir Abdi (winnaar van olympisch brons) krijgt de 40ste NN Marathon Rotterdam nog een aantal lopers van hoog internationaal niveau aan de start. De jubileumeditie telt komende zondag, 24 oktober, liefst acht atleten met een pr van 2.04, 2.05 of 2.06. De Keniaan Kipserem, […]