Krijg meer sportmotivatie van cacao!
Cacao kan de bloeddoorstroming bevorderen, de sportprestatie verbeteren en je tolerantie bij fysieke inspanningen verhogen, waardoor je motivatie om te sporten toeneemt. Heb jij soms moeite om jezelf op te laden en je hardloopschoenen aan te trekken? Cacao kan je misschien wel helpen om je motivatie te verhogen. Sterker nog: cacaopoeder in je pre-workoutdrank verwerken, […]
Trainen gedurende je menstruatiecyclus: goede timing geeft meer resultaat
De afgelopen jaren zijn steeds meer vrouwen gaan hardlopen. Toch lijken veel onderzoeken nog geen rekening te houden met de hardlopende vrouw. Recent onderzoek brengt daar verandering in. Zo verscheen er een onderzoek dat zich specifiek richt op de impact van de menstruatiecyclus op het hardlopen. Hieruit blijkt dat de menstruatiecyclus van vrouwen een grote […]
Hardlopen in de herfst: wat trek je aan?
Welke kleding heb je als loper nodig om in de herfst comfortabel te kunnen trainen? We zetten enkele zaken op een rijtje. “Als het koud is, zijn de handen, het voorhoofd en de oren de belangrijkste lichaamsdelen om te beschermen. Het is zelfs zo dat je hoofd en hals moet verwarmen om koude voeten te […]
Motivatie is trainbaar: 10 tips
De herfst heeft haar intrede gedaan. Dit betekent vroeg donker en regelmatig guur weer. Niet het weer waarbij je meteen enthousiast je hardloopschoenen aantrekt. Maar je weet ook dat je je zoveel fitter voelt na afloop. De beslissing om op dat moment toch je sportkleren aan te trekken en naar buiten te gaan heeft alles […]
Winactie: kom al lopend tot rust met ‘Ren je Zen’
Lopen is de manier om al je zorgen even te vergeten en tot rust te komen. Lopen heeft dan ook veel gelijkenissen met meditatie en kan weleens de ideale manier zijn om je te helpen ontstressen. In het septembernummer van runningNL magazine lees je over hoe je rust kan vinden op én dankzij je loopschoenen. In de alledaagse […]
Plantpower! Kun je plantaardig presteren?
In ons streven naar persoonlijke records, algemene gezondheid en het uitstellen van veroudering trainen we ons suf. Fanatiekelingen besteden daarnaast extra aandacht aan hun voeding. We vragen ons af of een bepaald dieet, de keuze voor specifieke producten of het vermijden van bijvoorbeeld gluten, lactose of suiker, ons nog beter, sneller en gezonder zal maken. […]
Hardlopend het parcours afvalvrij maken bij de RENEWI Plogging Run
Hardlopen en tegelijkertijd afval opruimen wordt ook wel plogging genoemd. Steeds meer hardlopers doen dit tijdens hun vaste trainingsrondjes om voor een schone omgeving te zorgen. Bij de RENEWI Plogging Run op zaterdagochtend 9 oktober kun je al ploggend het parcours van de Marathon Eindhoven schoonmaken. Op zaterdagochtend 9 oktober maken we tijdens de RENEWI […]
Sporten met de kids: CYBEX en PUMA lanceren atletische buggy’s voor actieve ouders
De Duitse expert op het gebied van kinderartikelen CYBEX en toonaangevend sportmerk PUMA slaan de handen in elkaar en brengen een collectie kinderwagens op de markt. De reeks focust zich op actieve ouders die graag hun kinderen betrekken bij het sporten. De collectie omvat twee iconische CYBEX modellen: de befaamde ZENO en AVI, maar dan […]
Vrouwen hebben meer voordeel van snelle carbonschoenen
De hardloopschoenen met carbonplaat ontketenden een paar jaar geleden een ongekende revolutie in de hardloopwereld. Lopers merkten dat ze sneller liepen op deze schoenen en er ontstond een felle discussie of dit wel geoorloofd was. Inmiddels zijn ze niet meer weg te denken. Nieuw onderzoek wijst uit dat vrouwen meer voordeel hebben van deze schoenen. […]
Snel maar zen
Met haar bestsellers ‘Nooit meer diëten’ en ‘Fast Food’ toont de Vlaamse tv-kok en voedingsdeskundige Sandra Bekkari hoe gezond koken ook snel en lekker kan zijn. Voor de recepten uit haar boekenreeks Fast Food heb je gemiddeld een halfuurtje nodig. Zonder stress dus! Ook is Sandra fervent hardloopster, dus ze deelt graag vier van haar […]
4 pijlers voor gezonde fascia en een effectief herstel
Train, stretch, roll, eat, sleep… Repeat Fascia krijgt steeds meer aandacht van dokters, coaches en fysiotherapeuten. Niet vreemd, want dit bindweefsel is een belangrijk en allesomvattend systeem van ons lichaam: het verbindt alle systemen met elkaar. In dit artikel vertellen we je alles over het belang van fascia voor je lichaam en hoe je fasciatraining […]
Wat kun je wel voor een wedstrijd eten en wat niet?
Als loper wil je iedere dag zo gezond mogelijk eten om je lichaam te voorzien van de juiste energie en voedingsstoffen voor een optimaal herstel. Groenten en andere vezelrijke producten maken daar zeker onderdeel van uit. Maar richting een wedstrijd kun je beter voorzichtig zijn met deze producten, om darmklachten te vermijden tijdens de wedstrijd. […]
Verbeter je loopeconomie: omhoog met die benen
Niet alleen je conditie is bepalend voor je prestaties. Ook je loopeconomie, oftewel hoe efficiënt je beweegt, speelt een belangrijke rol. Vaak wordt hiervoor gekeken naar paslengte en pasritme. Maar de pashoek blijkt een veel grotere invloed te hebben. Loopeconomie, wat was het ook alweer? Als je loopt hebben je spieren een bepaalde hoeveelheid zuurstof […]
Low carb is passé. Van pasta word je niet dik!
Pasta was jarenlang dé energiebron voor hardlopers. Maar met name door de aandacht voor zogenaamde low carb-diëten is pasta een beetje in het verdomhoekje komen te zitten. Onterecht! Pasta maakt niet dik. Het geeft ons juist de nodige energie en kan bijdragen aan een gezond gewicht. Energie voor je training Om veel en hard te […]
Gouden tips voor een hardloopselfie!
Tijdens de vakantie of tijdens je vaste hardlooprondjes thuis kom je ongetwijfeld over een mooi parcours met vergezichten. Of dat nu in de Alpen of gewoon in Nederland is: dat mooie plaatje wil je toch delen met je volgers op Instagram. Met deze gouden tips zorg je voor een perfect plaatje waar jezelf ook nog […]
Bronzen Bahir Abdi jaagt op Europees record tijdens NN Marathon Rotterdam
Bashir Abdi, op spraakmakende wijze winnaar van de bronzen marathonmedaille tijdens de Olympische Spelen, gaat na zijn succes in Japan op recordjacht in Rotterdam. De Belgische topatleet van Somalische komaf wil op zondag 24 oktober tijdens de 40ste editie van NN Marathon Rotterdam het Europees record op zijn naam zetten. ,,Rotterdam is voor mij dé […]
Marathons met een blije missie
Coen Cuijpers wordt blij van lopen en wil ook anderen blij maken. In 2019 liep hij in 112 dagen 72 marathons van het stadje waar hij opgroeide, het Limburgse Gennep, naar het Italiaanse Palermo. Onderweg voerde hij tal van gelukacties uit. En hij heeft nog meer bijzondere avonturen in zijn hoofd. TEKST: Hans KlippusFOTO’S: Joyce […]
Meer koolhydraten niet altijd beter
Om de man met de hamer tijdens langdurige inspanning te vermijden is het essentieel om voldoende koolhydraten in te nemen. Hierbij zijn timing, de hoeveelheid en het soort koolhydraten bepalend voor het prestatiebevorderende effect. Dit werd nog eens onderstreept door een studie met een interessante onderzoeksopzet. Ruim vijftig getrainde triatleten werden onderworpen aan vier testprotocollen […]
Trailrunning voor laaglanders
Het woord trailrunning is misschien wel het meest belachelijke woord dat er bestaat. Alsof lopen ineens een extra woordje nodig heeft. Zowel taalkundig als maatschappelijk dient dat extra woord om duidelijk te maken dat het soort ‘lopen’, dat trailrunners doen, afwijkt van het normale lopen. Het woord trailrunning is toch wat marginaliserend. Het type lopen […]
Het gaat er niet om wat je eet, maar wanneer je (niet) eet
Steeds vaker wordt aangetoond dat het niet alleen de hoeveelheid energie is die telt wanneer je af wilt vallen. Wát je eet en wanneer blijkt minstens zo belangrijk. In een recente studie kwam een opmerkelijk resultaat naar voren: het beperken van je energie-inname tot 8-12 uur per dag kan effect hebben op je gewicht. Vet […]
De laatste week voor de marathon: wat moet ik eten?
Het marathonseizoen staat op het punt te beginnen. Waar de een zich maandenlang minutieus voorbereid, besluit de ander in een roekeloze bui het ‘ook eens te proberen’. Maar hoe goed je voorbereiding ook is, in de laatste week kun je nog veel verpesten. 1 geen nieuwe dingen eten Bietensap, chilipepers, speltpannenkoeken en chiapudding. Het zal […]
“Hardlopen is fijn voor mijn hoofd, het ontspant”
Anouk Maas kan niet stilzitten. Ze staat op het toneel, zingt, spreekt tekenfilms in, deed honderden musicals, geeft yogales, klimt, was een balletdanseres in de dop. En loopt hard. Niet al te fanatiek. Maar wel met overgave. “Ik heb veel energie. Heel veel energie.” Een gesprek over alles kunnen, alles willen, alles doen én zo […]
Hoe bouw je verantwoord weer op na een zomer zonder loopschoenen?
Je had je zó voorgenomen om er een heerlijke loopzomer van te maken, maar je moet helaas vaststellen dat die loopjes er net iets te vaak niet van gekomen zijn. De excuses waren legio: vakantieplannen, slecht weer, geen zin, andere prioriteiten. Tijd voor een nieuwe start! Maar hoe bouw je verantwoord op na een zomer […]
Lopen als meditatie
Hoe je (opnieuw) rust kan vinden dankzij je loopschoenen Je hebt vast wel gehoord van de wonderlijke effecten van meditatietechnieken, zoals mindfulness en transcendente meditatie. Maar voor velen blijven deze relaxmethodes vaak nog een ver-van-mijn-bedshow, iets dat tijdrovend of zweverig is. Toch hoef je mediteren niet te associëren met niks doen. Mindfulness bijvoorbeeld betekent letterlijk […]