Drie tips om minder snel buiten adem te raken
Iedere hardloper raakt weleens buiten adem. Zeker beginners of mensen die opnieuw beginnen met hardlopen na een blessure. Maar natuurlijk ook gevorderde lopers die een pittige trainingen doen. Buiten adem raken is meestal het gevolg van een verhoogde intensiteit, waarbij je lichaam aan de hogere eisen van het lopen probeert te voldoen. Maar wat kan je doen om minder snel in ademnood te komen?
Stadspark Nightrun Groningen beleeft primeur
In het prachtige Stadspark van Groningen vindt zaterdag 19 november de eerste Stadspark Nightrun Groningen plaats. En goed nieuws, want inschrijven is nog mogelijk.
Moet je koffie drinken voor je training?
Koffie is erg populair in de sportwereld. Heel wat atleten zweren dan ook bij hun kopje(s) koffie als energiebooster. Hoe haal je er de meeste voordelen uit? En waar moet je rekening mee houden?
Vijf (geldige) redenen om je hardlooptraining over te slaan!
Soms is het een beter om een hardlooptraining over te slaan. Als je dat doet op basis van een van deze redenen, dan hoef je jezelf niet schuldig te voelen.
Parcours KLM Urban Trail Haarlem dwars door gebouwen binnenstad
Een sprintje trekken door de muziekzalen van Patronaat of in je hardloopkleding door de kerk terwijl je wordt toegezongen door het koor. Dat kan alleen tijdens de KLM Urban Trail Haarlem. Het nieuwe parcours voor de 4e editie op zondag 6 november zit vol verrassingen. De lopers ontdekken de Spaarnestad op een bijzondere manier. Want ze lopen niet alleen langs, maar ook dwars door de bijzondere gebouwen in de binnenstad.
Hardloopavonturen uit het buitenland: Kullamannen in Zweden
Nederland is een mooi hardloopland, maar buiten ons vlakke landje is nog veel meer te beleven. In deze rubriek delen we daarom de hardloopavonturen van lopers op bijzondere plekken. In de eerste aflevering vertelt Jasper van der Meer (links op foto) over de Kullamannen in Zweden.
Marianne Timmer: ‘Hardlopen is een goed moment om de bovenkamer te ordenen’
We kennen Marianne Timmer (48) vooral van beelden van vroeger waarop ze op het ijs voorbijflitst. Tegenwoordig heeft de drievoudig olympisch kampioene niet zo vaak meer de schaatsen aan, maar loopt ze drie tot vier keer per week hard. Ze beschouwt lopen als een vorm van mediteren. “Ik kom altijd met andere ideeën thuis dan waarmee ik vertrok.”
Waarom heb je na een training geen honger?
Na een flinke hardlooptraining heb je vaak geen honger. In dit artikel leggen we je uit hoe dat komt.
Wat zijn de mentale voordelen van hardlopen?
Hardlopen maakt je sterk. Maar het levert niet alleen fysieke voordelen op, ook mentaal pluk je er je voordelen van.
Dit moet elke loper in de kast hebben staan
Deze zeven voedingsmiddelen zorgen ervoor dat jij sneller, beter en makkelijker gaat hardlopen. En, niet onbelangrijk: het geeft je een goed gevoel. In dit artikel een overzicht van deze musthaves voor jouw voorraadkast.
Hardlopen in het donker? Met deze tips ga je veilig op pad!
De dagen worden korter. Dat betekent dat je vaker in het donker traint. Tijd om na te denken over zichtbaarheid en veiligheid tijdens het lopen. Waar moet je aan denken?
Spierpijn in de ochtend? Dit is wat je eraan kunt doen!
Stijve en pijnlijke spieren als je ’s morgens opstaat? In dit artikel vertellen we je hoe dat komt en geven we je tips om het te voorkomen.
Eerste editie KLM Urban Trail Delft vol verrassingen
Een bijzondere route van zo’n 5 of 10 kilometer, waarbij je de mooiste plekken van Delft ontdekt. Zondag 23 oktober krijgen sportievelingen die kans tijdens de allereerste editie van de KLM Urban Trail Delft. Het parcours zit vol verrassingen.
Ga je harder lopen als je meer slaapt?
Extra slaap zorgt niet alleen voor een beter humeur, maar ook voor een betere sportprestatie. Hoeveel uurtjes slaap heb je nodig?
Deze hordes moet je overwinnen als je begint met hardlopen
Als beginnende loper krijg je ongetwijfeld te maken met een aantal hordes. In dit artikel lees je de meest voorkomende én hoe je ermee om moet gaan.
Hoe reageert jouw lichaam als je na een training niet (genoeg) eet en drinkt?
Jolien Lewyllie, voedingsdeskundige bij Energy Lab, weet dat het niet altijd even makkelijk is om meteen na het hardlopen iets te eten of te drinken. “Toch doe je er goed aan om binnen het uur – ik streef zelfs naar een halfuur – na de inspanning te eten en te drinken. En dan bij voorkeur eiwitten en koolhydraten.” Maar wat gebeurt er als je die adviezen in de wind slaat?
Aanmoedigen tijdens een hardloopevenement? Zo doe je dat!
Ga jij je partner, een familielid of een vriend(in) aanmoedigen? Of ga je gewoon naar een wedstrijd kijken? Met deze tips maak je geen fouten.
Ben je kapot? Zo verberg jij je vermoeidheid!
Het maakt ons echt niets uit wat andere mensen denken als we aan het hardlopen zijn. Of toch wel? Wie zijn oren en ogen goed open houdt, ziet regelmatig verdachte dingen. Alles om de vermoeidheid te verbergen en zo een goed figuur te slaan.
Vijf redenen waarom hardlopen in de natuur zo goed is!
Hardlopen op de weg of in de natuur? Dit is waarom je vaker de natuur moet opzoeken.
