NIEUWS

Je kracht, snelheid en flexibiliteit verbeteren én al je lichaamsbewegingen onder controle houden. Een goede ‘proprioceptie’ of ‘positiezin’ maakt van jou een efficiëntere loper en verkleint het risico op blessures. Wij leggen in detail uit wat proprioceptie exact is en hoe je dit ‘zesde zintuig’ kan trainen.
Een parcours van bijna 400 km met onderweg 15 beklimmingen naar bergtoppen boven de 2000 meter. Dat is kort samengevat wat 140 lopers uit 25 landen eind juli kregen voorgeschoteld tijdens de allereerste editie van Crossing Switzerland. Onze man stond aan de start in Vaduz, maar hield hij het ook vol tot aan de finish in Montreux?
Tijdens de zomer heb je je looptrainingen misschien wat laten slabakken. Op reis was het te warm, thuis was er de zorg voor de kinderen of had je gewoon nood aan even helemaal niets doen. Jezelf na de zomer een schop onder je kont geven om de looptrainingen te hernemen, is niet altijd evident als de agenda volloopt met werk en sociale verplichtingen. Met deze zeven tips van Energy Lab-coach Thijs Dekiere raak je al een aardig eind op weg om opnieuw routine te kweken in je loopschema.
Met een bronzen medaille op het WK atletiek in Eugene bevestigde Bashir Abdi dat hij een van ’s werelds beste marathonlopers is. Toch blijft de 33-jarige Belg bescheiden en toegankelijk. Voor RunningNL maakte hij in volle voorbereiding op de sterk bezette marathon van Londen graag tijd vrij voor een gesprek over zijn passie voor de loopsport. “Als ik op een dag stop met competitiesport, zal ik blijven lopen. Het is mijn sleutel om diep in mijn hersenen te komen.”
Wil je meer energie, wat vakantiekilo’s (en bijhorend vet) kwijt én beter presteren? Dan kan periodiek vasten weleens iets voor jou zijn. In dit artikel leggen (sport)diëtisten en intermittent living coaches Brenda Frunt en Marieke de Groot uit hoe minder vaak eten per dag, rustig ademen en minder stilzitten zorgen voor een verhoogde vetverbranding. Gebaseerd op hun boek ‘Vast wel! – hoe minder vaak per dag eten zorgt voor meer energie’ delen zij hun inzichten over periodiek vasten en vertellen ze je over de voordelen ervan.
De NN Marathon Rotterdam, De Menzis 4 Mijl van Groningen, de ASML Marathon Eindhoven, de Singelloop Utrecht – noem alle sportieve evenementen maar op, ze kunnen niet zonder vrijwilligers. Sommige van die gouden krachten geven bewust de voorkeur aan meehelpen boven meelopen. Allemaal zijn ze onmisbare helpers die ook een erepodium verdienen. RunningNL laat vijf van hen aan het woord – ze staan model voor het grote leger toegewijde maar veelal anonieme vrijwilligers.
Hoeveel uren per week ga je lopen? En hoeveel tijd investeer je in herstel? Terwijl je de eerste vraag nog relatief makkelijk kan beantwoorden, is de vraag over herstel vaak minder makkelijk te beantwoorden. Je zou er toch beter rekening mee houden, want je herstel is net zo essentieel als je training zelf om een betere en sterkere sporter te worden.  
Je lichaam in balans brengen, blessures voorkomen, flexibeler en/of krachtiger worden, je ademhaling verbeteren, je mentaal sterker maken: yoga doet het allemaal. Met haar boek ‘Slimmer sporten met yoga’ toont Annick Cuvelier op een heldere manier hoe yoga een perfecte aanvulling is voor jouw favoriete (loop)sport.
Een ijzersterk deelnemersveld dit jaar bij de Rabobank Tilburg Ladies Run tijdens de CZ Tilburg Ten Miles op zondag 25 september. Wereldrecordhoudster op de 5km Ejgayehu Taye verschijnt aan de start, evenals een aantal Nederlandse topatleten.
Onderzoekers hebben gekeken naar de ideale leeftijd om je beste marathon te lopen. Benieuwd?
Afgelopen weekend liep ultraloper Piet Wiersma (24) uit Wildervank het 33 jaar oude nationale record op de 100 kilometer uit de boeken. Met een tijd van 6:18:47 liep Wiersma in Berlijn naar een derde plek op het Wereldkampioenschap over 100 kilometer.
Kilian Jornet heeft voor de vierde keer de Ultra-Trail du Mont-Blanc op zijn naam geschreven, en dat in een nieuwe recordtijd.
Ben je van plan om net als vele anderen van de gebaande paden af te gaan om trailrunning te gaan ontdekken? Er zal snel een hele nieuwe wereld voor je opengaan.
De inschrijvingen voor de KLM Urban Trails in het najaar zijn geopend! Bij deze fun runs zie je hardlopend Den Bosch, Leeuwarden, Eindhoven, Rotterdam, Delft, Haarlem en Arnhem zoals je die steden nog niet eerder hebt gezien.
Het zal je wellicht al zijn opgevallen: je loopsessie in de zomer gaat vaak moeizamer dan dezelfde training in de winter. Hoe komt dat?
Deze korte intervalsessie zorgt voor een snelheidsboost, voor welke afstand je ook traint. Zo voer je deze simpele work-out uit.
Wanneer moet je nu snelle of trage suikers opnemen om goed te presteren? En hoe kan je je koolhydraatreserve opnieuw aanvullen?
Groningen is een bijzonder loopfeest rijker. De Nightrun vindt dit jaar namelijk voor het eerst plaats in het Stadspark, en wel op zaterdag 19 november. De inschrijving voor dit evenement is vandaag officieel geopend.
Dat yoga een perfecte crosstraining is voor hardlopers, wist je waarschijnlijk al. Yoga draagt namelijk bij aan een actief herstel van je lichaam. Onderzoekers hebben nog een belangrijk gezondheidsvoordeel gevonden.
Heb jij ook zo’n zin om dit najaar weer aan de start te staan van een hardloopevenement? Op de deze week gelanceerde We Like 2 Run-kalender vind je de leukste hardloopevents van Nederland bij elkaar in een handig overzicht. Neem een kijkje en schrijf je vandaag nog in!
Ze moest er tot de laatste meters hard voor vechten, maar een eindsprint leverde Nienke Brinkman in München het brons op bij het EK marathon. Met die prestatie in pas haar derde officiële marathon bevestigde de 28-jarige atlete opnieuw de status die iedereen haar in de atletiekwereld meegeeft: een marathonsensatie. Ze schreef ook nog eens geschiedenis, want ze is de eerste Nederlandse vrouw met een EK-medaille op de marathon.
Onderzoekers hebben gekeken naar wat er gebeurt als je je loopschoenen even in de kast laat staan.
Op warme dagen is het belangrijk om je vochthuishouding op peil te houden. Zeker als je ook nog wil blijven hardlopen moet je hier wat extra aandacht aan besteden. Dan denk je waarschijnlijk vooral aan voldoende water drinken. Het is daarnaast ook beter om specifieke voeding en drankjes wat vaker te laten staan, want dat zijn stiekeme ‘uitdrogers’.
De warmte, een zware trainingssessie, lang rechtop staan of net te lang stilzitten… Al deze zaken kunnen zware benen veroorzaken. Deze vier remedies verlichten de pijn en stijfheid.